Crozzo's Log

Min alder er 16, og mit mål er at se hvor langt jeg kan presse kroppen.
Jeg har trænet seriøst i knap 2½ måned nu, men har trænet længe før det, har dog haft stilstand med seneskedehindebetændelse samt skulderproblemer. Men nu er der fuld power på, og vil (prøve at) opdatere loggen ved hver træning.

(Er nok på sin plads at sige at det er et 3-split 6 gange om ugen.)
Det var det

Hyg jer herinde.

Træning 10/9/10
Muskelgrupper: Ben og mave.

Kører desværre ikke squat lige nu, da jeg skal have slæbt min dovne røv ned til en SL-klub for at lære noget ordentligt teknik. Ender tit med ondt i knæene.

Benpress:

8x50
8x130
8x130
8x130

Leg curl:

8x40
8x60
8x60
8x60

Leg Extentions:

8x40
8x70
8x70
8x70

Sitting Calf Raises (Eller det der ligner, det er det der lorte techno-gym.)
8x30
8x65
8x65
8x65

Dragon Flag Negatives
5xBW
4xBW
4xBW
3xBW

(Det var sgu hårdt :/)

Cable Mave Øvelse:
8x32,5
8x32,5
8,32,5

Det var lige dagens program

Jeg LOVER at der kommer squat på også.

Træning 11/9/10
Muskelgrupper: Skuldre + Arme

Sitting Millitary Press:
8x17
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Lateral Raises:

8x10
8x9
8x9

Rear Lateral Raises:
8x6
8x65
8x6

Dips:
5xBW+12kg
5xBW+12kg
5xBW+12kg
5xBW+12kg
5xBW+12kg

Triceps Pushdowns:
8x32,5
8x32,5
8x32,5
6x32,5
6x32,5

DB Curls:
8x16
8x16
8x16

Hammer Curls:
8x14
8x14
8x14

Crozzo's Log

Brugere online