Hey alle jer

Jeg er helt ny på sitet, men ikke ny i styrketræning! Nu er jeg gået over til hvor jeg har rimelige mål og det begynder bestemt at kunne ses på mig, men jeg har stadig en smule "hvalpefedt" rundt omkring og det vil jeg gerne kunne fjerne uden at tabe muskelmasse... Jeg vil gerne have hjælp tril et madprogram og hvordan det skal skrues ordentligt sammen..
Eller råd til hvad jeg skal spise mere eller mindre af.
Jeg er 182 cm høj og vejer 74-75 kg.

Normalt består min morgenmad af havregryn, mælk og hvad der dertil hører

og senere spiser jeg bananer og andet frugt, tun, kød og generelt sundt!
Men jeg sys ikke jeg er tilfreds, vil helst have noget som er skruet sammen og som jeg kan rette mig efter.. håber nogen vil hjælpe mig

Hvis i har nogen gode råd så skriv eller tilføj mig på messenger..

Hilsen Lars

Hey Lars og velkommen til forummet

Med den vægt og højde har jeg svært ved at se hvordan du kan have "hvalpefedt". Har nemlig selv de samme mål og det synes jeg er i underkanten med det resultat jeg vil have ud af min træning. Men hvor sidder dit "hvalpefedt" hovedsageligt?

No Regrets > Det kommer jo an på fedtprocenten. Hvis vi antager, han ikke ejer en muskel på sin krop, kan han sagtens have fedt med de stats.

Topicstarter > Det vil være betydeligt nemmere at anvise dig en kostplan, hvis du fortæller os dit behov, altså hvad du laver i din hverdag af arbejde, træning osv.

jeg har samme vægt og højde... det er simpelthen for svært at holde øje med ALT man spiser... kunne også godt tænke mig en plan som jeg ville kunne følge... bliver vel lidt kedeligt med tiden, men kan bare ikke spise de der 3000+ kalorier uden en rutine plan :/ nogle der vil hjælpe os begge to med sådan en plan?

Hey igen

Hvalpefedt! det var måske også den forkerte måde at udtrykke mig på, men er lig i gang med at ligge nogle billeder ind, så kan i se lidt på det..
Jeg er glad for min krop, men kunne bare godt tænke mig ligesom at skrælle det sidste af, sådan så man kan se musklerne rigtig tydeligt..