Hjælp mig med at lave et program !

Hey !
Jeg er seksten år gammel, og har en lille overarm som måler 30 cm.
Jeg har aldrig trænet før, men er meget opsat på at starte, fordi jeg har fået muligheden for det på min nye skole.
jeg vil gerne træne super seriøset, men det er lidt når jeg ikke har noget ordenligt program som jeg kan følge !...
Så håber på at der er nogen herinde som vil give nogle forslag til et program, eller smide et link ind. Mit formål er at blive større og få mere styrke...

På forhånd TAK ! ..

HVis du går op i artikler, så ser der en masse gode råd angående træning og kost.

Læs og forstå.

Hjælp mig med at lave et program !

Brugere online