Hej, dette er mit første opslag herinde.. og jeg håber i vil hjælpe
Har et indædt ønske om at tage mere på, meget mere..
Min p.t status er:
18 år.
192 cm høj.
67 kg.
styrketrænet 2-3 gange om ugen i lidt over 1. år.
1-1.30 time hver gang
Træner primært de store muskler oftest, bryst, lår, ryg, biceps og mave
Håber at kunne få hjælp med kosten. spiser et en god omgang havregryn med letmælk om morgenen, et æble/müslibar ved 10 tiden, 1-2 rugbrøder med en kyllinge-sandwich til middag, og hvad end min mor servere til aftensmad. Samtidig med at jeg tit nupper noget mad inden jeg går i seng. sover cirka 10 timer hver dag.

Mit ønsker er ikke, at jeg skal være styret af min kost fuldstændig, for en fyr i 2.G har ikke tid til at lave kylling og grovpasta 3. gange om ugen, for slet ikke at snakke om de få kontanter jeg har til rådighed. Såååå any ideas ?

Mere fedt og grønt vil være en god ide. Byt musibaren ud med rugbrød med peanut butter. put noget peanut butter i dine gryn om morgenen, eller nødder. Du er høj og vejer ikke ret meget.

Hansfravarde skrev:Hej, dette er mit første opslag herinde.. og jeg håber i vil hjælpe
Har et indædt ønske om at tage mere på, meget mere..
Min p.t status er:
18 år.
192 cm høj.
67 kg.
styrketrænet 2-3 gange om ugen i lidt over 1. år.
1-1.30 time hver gang
Træner primært de store muskler oftest, bryst, lår, ryg, biceps og mave
Håber at kunne få hjælp med kosten. spiser et en god omgang havregryn med letmælk om morgenen, et æble/müslibar ved 10 tiden, 1-2 rugbrøder med en kyllinge-sandwich til middag, og hvad end min mor servere til aftensmad. Samtidig med at jeg tit nupper noget mad inden jeg går i seng. sover cirka 10 timer hver dag.

Mit ønsker er ikke, at jeg skal være styret af min kost fuldstændig, for en fyr i 2.G har ikke tid til at lave kylling og grovpasta 3. gange om ugen, for slet ikke at snakke om de få kontanter jeg har til rådighed. Såååå any ideas ?

Find ud af hvad du vil med din træning. Hvis du har et "indædt ønske om at tage mere på, meget mere..", så bliver du nødt til at gøre træningen til en livsstil. Læs en masse begyndertråde herinde, så er du rigtig godt på vej.

Mht. til dit postulalt "En fyr i 2.G har ikke tid til at lave kylling og grovpasta 3. gange om ugen", så synes jeg det er at springe over hvor gærdet er lavest, og det er i hvert fald på ingen måde vejen til en god fysik. Vi er flere herinde der både har børn, fuldtidsarbejde, videregående uddannelser osv., så det vælger jeg at se som pylreri..

Hansfravarde skrev:sover cirka 10 timer hver dag.
for en fyr i 2.G har ikke tid til at lave kylling og grovpasta 3. gange om ugen

Okay ;)

Prøv at skrive de ting du rent faktisk spiser ind i en kalorie beregner som f.eks. myfitnesspal. Du vil blive overrasket over hvor lidt du faktisk spiser.

I rema har de den gode sødmælk fra Arla til 6 kr. literen. 1-2 liter om dagen, som tilskud til den mad du spiser i forvejen.

Sørg for at spise MERE, på trods af din appetit måske ikke er så stor, så bliver den større med tiden hvis du gør noget for det.