Hjælp søges :D

Hej er en dreng på knap 1,70cm og vejer 60 kg,
Nu kommer det i skal hjælpe mig med hvis der er nogen der kender et godt trænings program til mig, Nu skriver jeg de vægte og ting jeg har

.
en 5 kg vægt en 12 kg og en på 10 kg og det er til en hånd.
Og så har jeg en til begge hænder der vejer 17 kg.
og hvis i kender den til mavemusklerne der hedder abswing. hvis i vil hjælpe mig med at lave et lille trænings program ville det være perfekt.

Jeg synes du bør hjælpe dig selv, og læse vores artikelsektionen igennem.

Jeg har endda været så flink og smide nogle af de vigtigste herind: :wink:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Hej per,
og velkommen her.
Træningsprogram med billeder ligger på min hjemmeside
De fleste øvelser med håndvægte kan også laves med 1 håndvægt,
så du f.eks. tager 10 gentagelser med venstre arm og derefter 10 gentagelser med højre.

Abswing til mavemusklerne kender jeg ikke, men jeg kan måske finde den på google.

God træning, og spørg igen, hvis der er noget, du ønsker mere forklaring til.

Henning

synes du skal lave et program selv, og det kan du f.eks. dele op i bryst, triceps og skulder den ene dag og ben,ryg, og biceps den anden dag. - så bare smid nogle øvelser ind du godt kan lide og sæt det her ind, så er jeg sikker på der er rigtig mange der vil hjælpe dig med at få detaljerne på plads

Hjælp søges :D

Brugere online