Hej BB'

mit navn er er Alex jeg er vejer 77 kg & er 175 højt. jeg har fået lidt mave på de sidste mange måneder, samt at mit bryst blevet voldsomt slemt, nærmest bryster og tænkte jeg gerne ville være større men man må jo starte et sted og det ville nok være fornuftigt af mig at smide et par kg inden sommeren, da jeg har okay muskler som sådan i forhold til andre, af fedt der sidder de forkerte steder mit kcal indtag ligger på 2400 kcal, så tænkte jeg skulle have en kost der ligger på 300-400 i underskud, da jeg gerne vil beholde mine muskler så det vil sige jeg skal ramme 2000/2100 kcal pr dag. Men nu har jeg siddet og kigget lidt på den kostplan jeg har lavet, men kan simpelhen ikke komme over de 2000 kcal i mit kost plan, hvad er det jeg gør forkert ? og hvad kan man evt smække på før den ryger op i vejret med hensyn til kcal.

Der er en fejl i det du har skrevet ind, 2 grovboller giver mere en 6kcal ;) det samme med dit kyllingepålæg og rugbrød
prøv at vej maden og skriv det ind i gram i stedet for stk.
Så burde det passe bedre

Det havde jeg faktisk ikke lige set men skal vist liiiige have skaffet mig en køkkenvægt kan jeg godt se, så ville jeg i hvert fald få præcis hvad jeg skal bruge... det bar så svært det med kosten generelt synes jeg !