jeg har kørt en god bænkpress de sidste måneder, og har efter hånden nået op på de 100 kg uden større problemer.

MEN, jeg har efter hånden fået en del asymmetri i kroppen. det gælder bryst, skulder, arm, og lidt øvre i min ryg i højre side. en ven, instruktøren i centeret, mener at der simpelthen i fordi min bænkpress teknik ikke er god nok.

første spørgsmål, kan dette være rigtigt, at forkert teknik kan påvirke så meget?
og dernæst, hvad fanden gør jeg for at ændre det.

jeg kan efter hånden mærke min højre side er meget øm, efter hver træning, og min instruktør mener at dette kan være grunden.

jeg er virkelig på skideren, og skal ha rettet det inden længe da det i esktrem grad påvirker min træning, og min dagligdag.

HELP ME !!

Hey. Standard-rådet hertil er at lav hele din træning med håndvægt (rows, bænkpres, skrå bænk, skulderpres, curls osv) da hver side så tager lgie meget af slæbet. Også ikke noget med at slække på teknikken på den svage side eller lave flere reps på den stærke side. Også læs
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... dy_115b600
og den Bænkpres Overkroppens Konge artikel her på siden

ok .. forståeligt..

er det noget du har erfaring med ??
lyder meget reelt

MSN skrev:ok .. forståeligt..

er det noget du har erfaring med ??
lyder meget reelt

Min ven havde samme problem da han lige var begyndt at træne. Så satte ham på DB blasting og han kan ca tage lige mange pr hånd nu i bænk

ok.. fair nok..

hmm, sys bar det vildt nedtur, der er jo ik noget federe end at ligge under de der 100 kg, og bar gi den maks gas, men der er nok ik andet at gøre..

MSN skrev:ok.. fair nok..

hmm, sys bar det vildt nedtur, der er jo ik noget federe end at ligge under de der 100 kg, og bar gi den maks gas, men der er nok ik andet at gøre..

At ligge under 50 kg håndvægte er ligeså fedt som at ligge under 100 kg stang så fyr op for de håndvægte, og når dit problem så er rettet så godt op som muligt om et par måneder så kan du køre lidt mere stang

hehe .. tak for rådet ;) .

det må være planen så .. må se hvordan det går

Shit den er godt nok gået galt den bænk press der , hvordan i alverden har du båret dig ad med at gøre det så forkert? Umildbart er den da ikke så kompliceret. Ellers flot løft

hehe .. det har jeg os spurgt mig selv om. men min instruktør siger at jeg kan jo have skabt en lille ubalance ved bænk, som så er vokset videre i andre øvelser. lyder for mig umiddelbart meget rigtigt. men må i gang med håndvægtene, så kan jeg da ik gør det forkert.