hjælp...

hejsa. jeg ville bare lige have en feedback på mit trænings program.
det skal sige jeg skal tabe mit fedt mæssigt i %. spiser køb med høj protien, grønt, og havregryn og brun rice.

dag 1. bryst/ triceps
dag 2. ryg/biceps
dag 3. ben/skulder
dag 4. bryst/triceps
skal sige jeg træner, (næsten hver dag) og træner mave hver anden.

løber i 15-25 min efter min træning er færdig...

mit spørgsmål er, når mine muskler at slappe ordentligt inden.?

man siger der skal gå 24 timer, men aktivere tricepsen to :afraid:

håber i kan give mig en feedback, det er bare jeg kan ikke gå en dag uden jeg træner.

smid en hviledag ind imellem dag 3 og 4 og så start evt. forfra der.. Sådan du kører dag 1, 2 og 3 og så forfra igen

Det er vigtigt du får din hvile.. Det er der du vokser jo

hjælp...

Brugere online