jeg ville bar spørge om det virkelig er SÅ slemt at træne de samme muskler nogle dage i streg.. og om det passer at de så bliver mindre ens muskler...?

en anden ting var. hvilke forskellige kosttilskud skal jeg tage for den ultimative vækst.. vejer omkring 60 kg og 1.76.. er lige startet med at træne for 1.5 måned siden.. al info vil hjælpe mig meget..
altså protein`? kreatin? hvornår og hvordan og hvorledes..
på forhånd tak

At træne nogle af de samme muskler f.eks. 2 dage i træk, er en meget dum idé !!! Jeg kan egentlig ikke se nogen idé i, at gøre det ? ..

Det med kreatin osv. kan du finde meget mere om forskellige steder på siden ..

Lige for at forklare hvorfor Morten_16 synes at det er en dårlig idé(har du vel ikke noget imod morten? ):

Når du træner, nedbryder du musklen, musklen reagerer på det ved at bygge sig selv større, så den kan klare den forøgede mængde vægt, det er det vi kalder "restitution". Hvis du ikke giver kroppen min. 36 timer til at restituere i, så kan den ikke bygge sig selv op og det er derfor at dine muskler i værste fald bliver mindre. Altså du ødelægge dine muskler uden at give dem ordentligt mulighed for at bygge op igen.

Så alt i alt, så har Morten ret i at det er en meget dårlig idé at træne den samme muskel to dage i træk...

Er det ikke noget med at man godt må træne den samme muskel 2 dage i træk hvis man bare vælger at køre med meget lav vægt den ene dag og så bare lave en masse gentagelser?

TheCzech skrev:Er det ikke noget med at man godt må træne den samme muskel 2 dage i træk hvis man bare vælger at køre med meget lav vægt den ene dag og så bare lave en masse gentagelser?

Well umiddelbart får du jo ikke givet musklen ro til at restituere.

Nej ved det godt havde bare hørt nogle rygter om at man godt kunne gøre det på den måde

Jeg skal da glad sige jeg træner bryst/bieceps mandag og triceps/ryg tirsdag, og for mig virker det meget godt, da jeg kan få arbejdet ordentligt ud i musklerne de dage, og faktisk for meget mere ud af det end da jeg kørte standart 2 split(større synlige muskler).. onsdag skulder/nakke torsdag fri fredag bryst/triceps lørdag bieceps/ryg..

-Mennesker er forskellige såvel som deres gener..

-men har tænkt mig at prøve et fullbody program for at tjekke det med vile tiden.. men hvis det er bedre så vil jeg sige at jeg åbenbart kan vokse stor på ingen tid..

zipn skrev:Jeg skal da glad sige jeg træner bryst/bieceps mandag og triceps/ryg tirsdag, og for mig virker det meget godt, da jeg kan få arbejdet ordentligt ud i musklerne de dage, og faktisk for meget mere ud af det end da jeg kørte standart 2 split(større synlige muskler).. onsdag skulder/nakke torsdag fri fredag bryst/triceps lørdag bieceps/ryg..

-Mennesker er forskellige såvel som deres gener..

-men har tænkt mig at prøve et fullbody program for at tjekke det med vile tiden.. men hvis det er bedre så vil jeg sige at jeg åbenbart kan vokse stor på ingen tid..

Du skal bare passe på du ikke kommer til at overtræne. Du bruger jo f.eks. dine triceps en del til både bryst og skuldre.

Kan godt være du får et større burn og flere doms end du ellers gør, men det er ikke lig med at det er bedre

pzo skrev:

zipn skrev:Jeg skal da glad sige jeg træner bryst/bieceps mandag og triceps/ryg tirsdag, og for mig virker det meget godt, da jeg kan få arbejdet ordentligt ud i musklerne de dage, og faktisk for meget mere ud af det end da jeg kørte standart 2 split(større synlige muskler).. onsdag skulder/nakke torsdag fri fredag bryst/triceps lørdag bieceps/ryg..

-Mennesker er forskellige såvel som deres gener..

-men har tænkt mig at prøve et fullbody program for at tjekke det med vile tiden.. men hvis det er bedre så vil jeg sige at jeg åbenbart kan vokse stor på ingen tid..

Du skal bare passe på du ikke kommer til at overtræne. Du bruger jo f.eks. dine triceps en del til både bryst og skuldre.

Kan godt være du får et større burn og flere doms end du ellers gør, men det er ikke lig med at det er bedre

Ja man bruger triceps der, men det er ikke ekstremt meget.. jeg har aldrig doms.. kører 2-3 øvelser til vær muskel og kører basis øvelser i 5x5 og andre i 8x3

Hvis du os læser skriver jeg "(Større synlige muskler)" -så det virker rigtig godt for mig

zipn skrev:

pzo skrev:

zipn skrev:Jeg skal da glad sige jeg træner bryst/bieceps mandag og triceps/ryg tirsdag, og for mig virker det meget godt, da jeg kan få arbejdet ordentligt ud i musklerne de dage, og faktisk for meget mere ud af det end da jeg kørte standart 2 split(større synlige muskler).. onsdag skulder/nakke torsdag fri fredag bryst/triceps lørdag bieceps/ryg..

-Mennesker er forskellige såvel som deres gener..

-men har tænkt mig at prøve et fullbody program for at tjekke det med vile tiden.. men hvis det er bedre så vil jeg sige at jeg åbenbart kan vokse stor på ingen tid..

Du skal bare passe på du ikke kommer til at overtræne. Du bruger jo f.eks. dine triceps en del til både bryst og skuldre.

Kan godt være du får et større burn og flere doms end du ellers gør, men det er ikke lig med at det er bedre

Ja man bruger triceps der, men det er ikke ekstremt meget.. jeg har aldrig doms.. kører 2-3 øvelser til vær muskel og kører basis øvelser i 5x5 og andre i 8x3

Hvis du os læser skriver jeg "(Større synlige muskler)" -så det virker rigtig godt for mig

Well, nu ved jeg ikke lige hvad øvelser du kører til f.eks. bryst, men i Bænkpres, db incline bænkpres, eller til skulder, noget skulderpres f.eks. der bruger du jo dine triceps en hel del Bare ikke sikker man lige tænker over det.

Men selvfølgelig har du ret i at vi alle er forskellige, og jeg siger heller ikke at det er forkert det du gør, slet ikke. Jeg siger bare, pas på

Men er da kun godt at høre at du har fundet et program som virker godt for dig! Keep up the good style then ;)