Hjælp til 2-split

Hej med jer.
Jeg har for nyligt selv forsøgt at lave et 2-split program, men jeg vil lige høre jeres mening også.

Mandag og Torsdag (Biceps, Ben, Ryg/Nakke og Mave)
Hammer Curls
Dødløft
Chin-ups
Dumbell Shrugs
Bent over row
Squat
Calf Raises
Weighted crunches

Tirsdag og Fredag (Bryst, Skulder, Triceps)
Dumbell Bænkpres
Incline Barbell Bænkpres
Lateral raise (Kabel)
Skullcrushers

Jeg kører 4 sæt af 6 reps indtil jeg kan tage 8 så går jeg op i vægt.
Ser det ordentligt ud? Har i evt. rettelser? Og så vil jeg lige høre efter om jeg skal ændre på noget da både chin-ups og Lateral raise (Kabel) træner Trapezius (nederste og midterste del).

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Kan gætte mig frem til at du har brugt http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics som inspiration, hvorfor ikke bare bruge det program istedet for at ændre på det?

Damsgaard.

I har ret, jeg har brugt det som inspiration. Men hvis jeg bruger back to basics, skal jeg så sætte dumbell shrugs på den dag jeg træner ryg, hvis jeg gerne vil have den med?
Og igen, trapezius blive stadig trænet både man, tirs, tors og fre, og det har den ikke godt af, eller hvordan?

Bumle skrev:I har ret, jeg har brugt det som inspiration. Men hvis jeg bruger back to basics, skal jeg så sætte dumbell shrugs på den dag jeg træner ryg, hvis jeg gerne vil have den med?

Jeps.

Bumle skrev:Og igen, trapezius blive stadig trænet både man, tirs, tors og fre, og det har den ikke godt af, eller hvordan?

Jo det er fint

Damsgaard.

mere ben

Okay, så vil jeg da bruge Back to basics, som det originalt så ud + nogle shrugs. Tak

Forresten, skal man lukke/slette et emne herinde, eller hvordan fungerer det?

bare lad det ligge, så dør den hen.

Hjælp til 2-split

Brugere online