Hej BB'er. Jeg har igennem længere tid trænet et 3 splits program, og det har givet gode resultater, syntes jeg selv. Jeg plejer normalt at give den fuld skrald til hver træning, altså virkelig så meget den kan trække. Men så her den anden dag snakkede jeg med en anden i centeret, og han sagde at det blev for hårdt i længden, og at jeg i stedet skulle køre sådan:

Mandag: Bryst, Triceps, Mave - Fuld power med 3x6 gentagelser i hver øvelse.
Tirsdag: Ryg, Biceps - Fuld power med 3x6 gentagelser i hver øvelse.
Onsdag: Skulder, Nak, Ben - Fuld power med 3x6 gentagelser i hver øvelse.
Torsdag: Hviledag
Fredag: Bryst, Triceps, Mave - Knap så meget gas, færre kg og flere gentagelser dvs. 3x12
Lørdag: Ryg, Biceps - Knap så meget gas, færre kg og flere gentagelser dvs. 3x12
Søndag: Nak, Ben - Knap så meget gas, færre kg og flere gentagelser dvs. 3x12

Hvad syntes I?
- Tak på forhånd :-)

Så Fredag,Lørdag, Søndag er baseret mere på syretræning og Mandag, Tirsdag, Onsdag er baseret mest på mange kg?

PatrickPumper skrev:Så Fredag,Lørdag, Søndag er baseret mere på syretræning og Mandag, Tirsdag, Onsdag er baseret mest på mange kg?

Syretræning?

Ja altså sådan det ender med at syre i musklerne?

PatrickPumper skrev:Ja altså sådan det ender med at syre i musklerne?

Medium/high-rep er ikke "syretræning" Ideen med at lege med to forskellige rep-ranges er helt fin, men har du tænkt dig at køre samme rep-range i alle øvelser?

Du kan nok med fordel skrive dit øvelsesvalg op herinde - der er ikke meget at sige til det du har skrevet.