Hjælp til antal rep og sæt på nyt program =D

Håber i kan komme med noget konstruktivt jeg kan bruge, da jeg er blevet meget forvillet i antal rep og sæt.
Om det skal være 5x5 eller 3x6-8 osv. eller om det skal være mix at dette

Her kommer det;

Dag 1.

Bryst:
Benchpress
Incline benchpress
Cable standing fly

Skulder:
Arnold shoulderpress
Dumbell lateral raise
Dumbell shoulderpress

Triceps:
Triceps Dip eller French press
Cable push down

Mave:
Random

Dag 2.

Ben:
Squat
Smith Standing Calf Raise
Rear Lunge

Ryg:
Deadlift
Bent over rows
Cable Front pulldown or Close Grip Pulldown

Biceps:
Dumbbell Curl or Barbell Curl
Cable Biceps Curls

Nakke:
Shrugs
___________

På forhånd tak for hjælpen!

Du spilder din tid med isoleringer imo.

Hvis du ikke har styr på hvordan du skal bygge sæt og reps op i et program er du bedre tjent med et simplere program som du kan drage erfaringer af.

Hjælp til antal rep og sæt på nyt program =D

Brugere online