Hej BB!

Jeg er nok ikke den eneste pige der går og søger den der lækre krop. Jeg vejer 53,4 kg og er 175 høj. Jeg går til poledance hvor jeg får en masse styrke fra. Udover det vil jeg gerne have den der flotte krop. Den flotte trænede mave, og har næsten ikke noget fedt på min mave, og man kan engang imellem se lidt af mine mavemuskler, men vil have det flottere. Udover det vil jeg gerne træne min ryg så den bliver flot og vigtigst af alt - en større numse. (KOM MED GODE RÅD TIL HVAD JEG KAN GØRE, OG HVILKE ØVELSER, GERNE NOGLE JEG KAN LAVE HJEMME). Har ikke brug for at tabe mig, men bare få min krop markeret og en større numse.

Nogle der har nogle ekstremt gode råd/øvelser også med hvor lang tid der vil gå før der kan ses resultater (hvis man laver øvelser hver dag) og evt. spise og ikke spise?

Håber meget på en masse respons!!

/flyttet

Du skal tage på (Læs: Bygge muskelmasse). For at opnå det skal du spise mere end du forbrænder. Derudover skal musklerne belastes så de vokser. Man kan sagtens strikke noget sammen, til hjemmebrug, men det vil være nemmest/mest optimalt at hive fat i et træningsprogram bestående af basis øvelser som squat, bænkpres, dødløft, military press og rows. Et program hvor du kommer hele kroppen igennem tre gange om ugen ville være godt til at starte med. Så altså ikke hver dag.

Mht. resultater, så vil jeg skyde på en 8 ugers tid med den rette tilgang. Plus minus et par uger.