Hjælp til at gaine

Hej Alle..

jeg er en fyr på 24år som styrketræner

Vægt: 81
Højde 189

Jeg kan simpelthen ikke tage på.. jeg tager proteinpulver om morgen og aften og weight gainer 2 gange i løb af dagen..

Hvad skal jeg gøre??
tage flere shakes???
hvad er det bedste jeg kan spise..???

På forhånd tak

Du bør forkusere på at spise flere måltider i stedet for så mange shakes, og nogen har selvfølgelig sværere ved, at tage på end andre

Har du regnet dit ligevægtsindtag ud og lagt 500 kalorier til?

Sørg for at spise en masse kulhydrater, der er 360 kalorier i 100 gram pasta/ris, jeg kunne forestille mig at der var nogenlunde det samme i havregryn. Særligt hvidt brød og pasta er hurtigt forbrændt, og giver stort overskud.

Hjælp til at gaine

Brugere online