Hjælp til at komme igang igen

hej.
Jeg er en gut på 187 cm og vejer ca. 76-78 kg.
Jeg vil meget gerne have lidt hjælp til at komme igang med at træne igen.
Jeg leder efter en kostplan der kan hjælpe mig, det vil sige, jeg ved ikke hvad der er bedst for mig, om jeg skal tage på i vægt, eller hvad jeg skal. Derfor, hvis der er en der kan give mig en kostplan der vil kunne hjælpe mig.

Derudover leder jeg efter et trænings program som ligeledes er blevet afprøvet og som har en hurtig virkning.
Jeg er villig til lige hvad det skulle være angående både kostplan og træningsprogram, bare det virker!

Håber på hjælp hurtigst muligt.

Mvh tspiele

tspiele skrev:hej.
Jeg er en gut på 187 cm og vejer ca. 76-78 kg.
Jeg vil meget gerne have lidt hjælp til at komme igang med at træne igen.
Jeg leder efter en kostplan der kan hjælpe mig, det vil sige, jeg ved ikke hvad der er bedst for mig, om jeg skal tage på i vægt, eller hvad jeg skal. Derfor, hvis der er en der kan give mig en kostplan der vil kunne hjælpe mig.

Derudover leder jeg efter et trænings program som ligeledes er blevet afprøvet og som har en hurtig virkning.
Jeg er villig til lige hvad det skulle være angående både kostplan og træningsprogram, bare det virker!

Håber på hjælp hurtigst muligt.

Mvh tspiele

start med at læse lidt om kost og kig så på de programmer der ligger inde under artikler.

hvordan kørte det sidst du trænede ?

artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

artikler/bodybuilding/vaegttraeningens-vigtigste-grundregler.html

Læs og forstå :wink:

Sidst jeg trænede havde jeg ikke en kostplan men spiste bare godt og varieret. Jeg spillede også håndbold 2 gange i ugen. Er det godt eller skidt at dyrke fysik hårdt sport? Da jeg absolut ikke skal tabe mig for at blive større..

Hjælp til at komme igang igen

Brugere online