Slettet

træning for begyndere som findes inde på http://www.motion-online.dk ville være en god ting at starte med.

og læs cuts så du kan få styr på kosten osv..

God Træning

colemike skrev:træning for begyndere som findes inde på http://www.******.dk ville være en god ting at starte med.

og læs cuts så du kan få styr på kosten osv..

God Træning

Måske var det en god ide, at du ikke linkede til deres konkurrenter.

Hvis du vil igang med at træne, så er der en masse gode artikler her: viewforum.php?f=13

Generelt må man naturligvis gerne linke til andre sider/artikler. Men Bodybuilding.dk har MINIMUM samme antal dækkende artikler om emnet der er skrevet på MINIMUM samme niveau.

Så når nu vi er på Bodybuilding.dk så vil det være fint hvis Colemike kunne starte med at linke til nogle af de eksisternede artikler.

Hej Lindbjerg!

Jeg vil starte med at sige at du ikke når at blive klar til sommeren anno 2006, hvis du ikke allerede har formen hertil!

Man får ikke den mandlige idealkrop med blot en måneds træning - her skal man ofre langt længere tid! (jeg har pt ofret 10 måneder, og har langt vej endnu)

Du siger du har bænkpres og håndvægte til rådighed? Men hvor mange kg har du til rådighed?

Dit mål om sixpack og godt patværk kaldes i denne verden for diskopumpere, hvilket vi ikke har det bedste syn på!

Det er vigtigt at du træner hele kroppen, da der skal være balance. En stærk ryg er endda vigtigt, hvis du ønsker at løfte nogle gode kg i bænkpres (vidste du det?)

Jeg vil foreslå at du træner 3 gange om ugen i form af et fullbody program. Du kunne passende udføre programmet mandag, onsdag og fredag (husk én dags hvile som minimum).

Derudover vil jeg fortælle dig at KOSTEN har STOR betydning for din træning. Hvis du ønsker større muskler er det nemlig vigtigt du er i kcaloverskud, da du ellers ikke ville kunne opbygge mere masse end du allerede har...

Men som førnævnt, læs en masse artikler
- brug linket som Blitz gav dig (der findes en masse gode artikler derinde)

har vært i gang med at træne lidt før.. men har kun 50 kg til bænkpres.. bruger kun 32,5.. og 12 kg på håndvægte.. træner også ryk..

My bad,

mit første og eneste indlæg herinde.

lindbjerg skrev:hej er en dreng på 15,. nu der jo sommer, og kan lige så godt komme igang med at træne.. træner der hjemme.. har bænkpres og nogle håndvægte...

vil gerne have en flot overkrop.. med sixpack og alt det det.. stor brystmuskler og sådan..

men nogle kan kan hjælpe mig igang.. hvor tit og hvilken måde der er bedst at træne på? hvis man skal vokse hurtigt

ps. er rimelig tynd.. og høj

Jeg er lige stødt på en ret enkel artikel der gør vægttræning forholdsvis enkelt, det skulle give dig en god start.
viewtopic.php?t=4780

colemike skrev:My bad,

mit første og eneste indlæg herinde.

Så blev han sur

inzaneXs skrev:

colemike skrev:My bad,

mit første og eneste indlæg herinde.

Så blev han sur

Hehe, kogeren..

colemike skrev:My bad,

mit første og eneste indlæg herinde.

Hehe... Du kan klare det Colemike ikke?

colemike skrev:My bad,

mit første og eneste indlæg herinde.

hehe sjov lille fætter ..

mange tak 'bjørnen' det kunne jeg bruge til noget

lindbjerg skrev:mange tak 'bjørnen' det kunne jeg bruge til noget

No problemo, men når du har læst artiklen vil jeg foreslå dig at bruge det link Blitz gav dig, der kan du finde lidt mere dybdegående artikler.