Hjælp til bænk

hey , er der nogen der ligger inde med et godt program til og stige i bænk ,det må gerne være hårdt

... 5 gange om ugen gerne

.. har kigget rundt , men kan ikke finde det jeg søger #-o

.. tak på forhånd

Du siger hårdt?
Sheiko er måske det bedste program til at stige i de 3 store.

Det sheiko der er lidt anderledes en det jeg ligger inde med ?

Det er fordi det er Begynder 1 og 2.
Den normale og bænkpres.

Jamen den ligner ingen af dine sheiko.. der bruger man flat db flyers.. i min bruger man incline bænk.. og sådan er der nogen steder..

kan i ikke smide dem ud i en anden slag filer kan ikke se XLS Filer

? .. tak på forhånd :dance:

behøves ikke har fået det ordnet

tak for hjælpen ..