Hej jeg er en dreng på 16 år, som gerne ville havde en rigtig god krop. Jeg synes ikke jeg har en dårlig krop overhovedet, men den mangler lige det sidste. jeg træner 4 gange om ugen. Det der mangler ved min krop er det sidste fedt lag over brystet og maven.

Før i tiden har jeg ikke tænkt så meget over min kost, men er virkelig begyndt at gøre det nu. jeg spiser ALDRIG slik, sodevand, kage osv for nu ville jeg havde det resultat jeg træner for. Men er det godt nok bare at spise sundt, altså masse salat og groft brød uden smør og kød og osv og en masse mellem måltid osv som æbler og bananer og andet frugt.

Eller skal man havde en rigtig kostplan, altså har jeg også i mit eget hovede, men ikke en jeg har fået lavet af en eksspert.

skal det sidste resultat nok komme bare jeg fortsætter sådan her????

Ps. laver også en del cardio træning. og kan også mærke jeg ligger i kalorie underskud.

jamen hvis du ligger i et moderat kalorieunderskud så skal du nok tabe dig - sigt efter et vægttab på cirka 0,5 kg om ugen, så taber du ikke meget muskelmasse

Læs eventuelt artiklen "cut til sommer" i artikel-arkivet, der står alt hvad du behøver at vide

okay men altså det ville tage lidt tid før man kan se de helt stor forandringer ikke..

ja det tar vel tid som alt muligt andet gør, men personligt synes jeg man ser resultater væsentlig hurtigere under cut end når man bulker. Bare om at holde motivationen og have lidt tålmodighed