Hjælp til blandig af olier

Hey !!
Jeg har brugt udo´s choice over et par måneder nu, men synes det er rigtig dyrt !
Jeg har set mange der køber hørfrø olie og bruger det, men som jeg kan læse det indeholder kun omega 3 fedtsyre, hvad så med omega 3-9 fedtsyrene ?
Hvad gør i ? og hvordan lyder jeres indtag af olier ?

Tror ikke nogen olier kun indeholder den ene af slagsne, dog består den primært af en af kilderne
Personligt bruger jeg stort set kun olivenolie til at stege i, og nogle gang hørfrø til salater.
Ellers kommer fedtstofferne fra kød, æg, nødder og peanutbutter. Og lidt fiskeolie, laks eller tun

Personligt bruger jeg olivenolie, hørfrøolie, kokosolie, avocadoolie, valnøddeolie, græskarolie samt macadamiaolie, kæmpenatlysolie samt fiskeolie. Spiser alle de førstnævnte dagligt i ca. samme mængde, og så 3 g kæmpenatlysolie og 3 g fiskeolie. Hvis man ville nørde rigtigt igennem burde man regne ud præcis hvor meget man bør indtage af hver dagligt for at ramme den optimale kombination af fedtsyre. Det har jeg dog ikke gjort. Men det er alle gode kilder, så burde være godt dækket ind.

Hjælp til blandig af olier

Brugere online