Hjælp til bulk kostplan

Hej
Jeg har efter en uheldig julemåned haft en mærkelig kvalme og tabte mig en del. Efter nytår blev jeg så ramt af omgangssyge og tabte mig endnu mere!!

Jeg ligger på de sølle 60 kg med en højde på 189 cm. Mit ligevægtsindtag er på de 2.500 kcals
Mit mål er at bulke 500-700 kcals over ligevægtsindtag til august, altså ta så meget på som overhovedet muligt når jeg har den her vægt lige pt

Er den en venlig sjæl der ville ku hjælpe mig? Jeg er på SU så det skal være så billigt som muligt og det gør ikke rigtig noget at det er lidt kedeligt

forvent ikke at nogen er interesserede i at lave en kostplan til dig gratis. der er en kæmpe mængde information her på siden. http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

ellers så er der en håndfuld klassiske bulk fødevarer så som nøddesmør, nødder, sødmælk og lign. Hvis det er et problem at spise nok så undgå ting som kartofler etc, da de mætter enormt meget ift. hvor mange kalorier de indeholder.

okay jamen jeg er villig til at betale så

thomases1 skrev:okay jamen jeg er villig til at betale så

Hvis jeg var dig ville jeg læse mig til det, jeg går ud fra du også vil styrketæne ?
Jeg har selv brugt MANGE MANGE timer på at læse om kost og træning og det også spændende at læse om, og selv med få timer på nettet burde du snildt kunne lave din egen kostplan og finde et trænings program.

Angående kostplanen kunne du tage et kig på min som jeg selv finder god og nærende

Hjælp til bulk kostplan

Brugere online