Hej!
Jeg er netop begyndt at cutte for et par dage siden. Og er begyndt at undre mig om, om jeg får nok at spise.
Jeg er en gut på 187 cm og vejer 96 kg.
Et eksempel på mit madindtag i løbet af en hel dag.
Morgenmad: En fyldt dyb terlerken med havregryn og skummetmælk (lidt sukker på)
Frokost: 300g hakket oksekød, 3 spejlæg og 300g grønne bønner
Aftensmad: 300g kylling filet og 300g broccoli blanding
+ 1 banan mellem hvert måltid
Tanker?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1461
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1460
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp til cutting
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vil gætte på dit ligevægtsindtag ligger på omkring 3500 kcal på en træningsdag.
Første måltid er omkring 100g havregryn og 300g skummetmælk - 500 kcal
Banan - 100 kcal
300g okse + 3 æg + 300g bønner - 900 kcal
Banan - 100 kcal
300g kylling + 300g bønner - 500 kcal
Så du ligger på et indtag på omkring 2100 kcal. Dvs. du spiser i underkanten.
Første måltid er omkring 100g havregryn og 300g skummetmælk - 500 kcal
Banan - 100 kcal
300g okse + 3 æg + 300g bønner - 900 kcal
Banan - 100 kcal
300g kylling + 300g bønner - 500 kcal
Så du ligger på et indtag på omkring 2100 kcal. Dvs. du spiser i underkanten.
I use muscle confusion.
I load up the bar in the squat rack with plates and I get under it, but then suddenly I run to the dumbbell rack and start doing curls instead.
Surprise Bitch, We trainin' arms today. So much gains.
I load up the bar in the squat rack with plates and I get under it, but then suddenly I run to the dumbbell rack and start doing curls instead.
Surprise Bitch, We trainin' arms today. So much gains.
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 782
- Tilmeldt: 1. nov 2010, 12:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 175.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nielsen_ skrev:Vil gætte på dit ligevægtsindtag ligger på omkring 3500 kcal på en træningsdag.
Første måltid er omkring 100g havregryn og 300g skummetmælk - 500 kcal
Banan - 100 kcal
300g okse + 3 æg + 300g bønner - 900 kcal
Banan - 100 kcal
300g kylling + 300g bønner - 500 kcal
Så du ligger på et indtag på omkring 2100 kcal. Dvs. du spiser i underkanten.
Har netop bestilt bodylabs 100 whey proteinpulver hjem - ville du 2 shakes af det om dagen rode bod på underskudet?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kommer jo an på hvor store shakes du laver. Men du får nok protein allerede, jeg ville nok spise lidt mere sundt fedt hvis jeg var dig, f.eks. 50-100g mandler, du kunne supplere med din shake lige efter træningen hvor din krop har mest brug for den nemt fordøjelige protein, som proteinpulver nu er.
Prøv at indtage 7-800 kcal mere om dagen, og hold øje med om du tager på eller taber dig.
Prøv at indtage 7-800 kcal mere om dagen, og hold øje med om du tager på eller taber dig.
I use muscle confusion.
I load up the bar in the squat rack with plates and I get under it, but then suddenly I run to the dumbbell rack and start doing curls instead.
Surprise Bitch, We trainin' arms today. So much gains.
I load up the bar in the squat rack with plates and I get under it, but then suddenly I run to the dumbbell rack and start doing curls instead.
Surprise Bitch, We trainin' arms today. So much gains.
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 782
- Tilmeldt: 1. nov 2010, 12:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 175.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nielsen_ skrev:Kommer jo an på hvor store shakes du laver. Men du får nok protein allerede, jeg ville nok spise lidt mere sundt fedt hvis jeg var dig, f.eks. 50-100g mandler, du kunne supplere med din shake lige efter træningen hvor din krop har mest brug for den nemt fordøjelige protein, som proteinpulver nu er.
Prøv at indtage 7-800 kcal mere om dagen, og hold øje med om du tager på eller taber dig.
Okay. Tak for hjælpen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
du må da kunne se på vægten om du taber dig og hvor meget ? jeg startede i mandags jeg er 25 år og 183 høj 76 i mandags, 3000 kcal om dagen vægtab på 4 dage 2 kg
- Reputation point: 60
- Indlæg: 3140
- Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
