Hjælp til diæt der kan få mig af med fedtet!

Hejsa!

Jeg skriver angående jeg træner og træner virkelig min mave, alt fokus er der. Vil gerne opnå sixpack. Jeg har stærke mavemuskler, kan sagtens mærke dem når jeg spænder. Men, afslappet er de bare dækket af fedtet. :/

Er her nogle der har gode forslag til hvad jeg skal spise?

Lennart1992 skrev:Hejsa!

Jeg skriver angående jeg træner og træner virkelig min mave, alt fokus er der. Vil gerne opnå sixpack. Jeg har stærke mavemuskler, kan sagtens mærke dem når jeg spænder. Men, afslappet er de bare dækket af fedtet. :/

Er her nogle der har gode forslag til hvad jeg skal spise?

Du skal ligge i kalorie underskud for at tabe dig... hvorfor er alt fokus på maven? og hvordan træner du den?

der er nogle gode artikler om kost her på siden jeg vil anbefale at du kigger dem igennem

Fordi jeg synes at resten af min krop, bryst, triceps, biceps er godt foran min mave.

Jeg følger 8 minutters program jeg kører hver dag.

Crunch x 45 sek
Side crunch x2 x 45 sek (1 til hver side)
Push throughs x 45 sek
Leg pushes x 45 sek
Alternate curls x 45 sek
Curls x 45 sek
Leg press x 45 sek
Og mere til ,orker ikke skrive mere ;)

Hjælp til diæt der kan få mig af med fedtet!

Brugere online