Hej BB.dk

Jeg kunne godt tænke mig at følge en kostplan. Men problemet er at jeg ikke ved hvordan, man sætter sådan en sammen. Har set der er en "maskine" man kan bruge her på siden, men ved ikke hvordan jeg skal sætte den op, ved godt hvordan den fungere, men ved ikke hvordan det skal sættes op.

Har beregnet at mit ligevægtsindtag er 2471 kcal, omregnet til 2500 kcal, og da jeg gerne vil tage muskelmasse på, skal jeg ligge i 500 kcal overskud, så mit daglige indtag af kcal skal være 3000.

Jeg har bodylab whey 100 som jeg også indtager, det skal vel også regnes med i kostplanen.
Jeg træner 4 gange om ugen.

Jeg ville være utroligt glad, hvis der var en som ville lave en kostplan til mig Ved ikke hvor langt tid sådan noget tager

//Gymnow

Du får ikke nogen til at lave en kostplan til dig gratis.

Borumpas skrev:Du får ikke nogen til at lave en kostplan til dig gratis.

Regnede jeg heller ikke med, men håbede der sad en venlig sjæl der ude et sted, som havde lidt overskud :-/

Gymnow skrev:

Borumpas skrev:Du får ikke nogen til at lave en kostplan til dig gratis.

Regnede jeg heller ikke med, men håbede der sad en venlig sjæl der ude et sted, som havde lidt overskud :-/

Tag et kig på min og kopiere den og spørg folket om den holder

Kan ikke lige umiddelbart finde den, hvor er den henne?

Gymnow skrev:Kan ikke lige umiddelbart finde den, hvor er den henne?

←Der står kostplan til venstre

Nååår... haha det havde jeg ikke lige set
Tak

Kan du bruge den:-) ? Kræver jo man kan lide det
Min 150 gram havregryn til 250 gram mælk er altså havregrød med vand og mælk:-)

Ja jeg kan godt bruge den, for det er nogenlunde det samme jeg skal have indenbors om dagen
Jeg har dog skiftet syltede agurker ud med almindelige agurk, for jeg bryder mig ikke rigtig om syltede agurker. Og så har jeg også ændret hjemme lavet rugbrød til normalt rugbrød