Hey
Vil gerne ha smidt et HST prg sammen, med jeres hjælp da jeg ikke har en hat forstand på HST...jo lidt, ved man skal køre høj volume de første 2 uger og sænke volumen efterhånden, men hvor mange uger skal man køre det, er det 4-6-8, og skal jeg holde mig 2 sæt igennem hele programmet eller sætte det en smule op itakt med volumen sænkes ??
Jeg har tænkt mig at starte med 2x12 eller er det for lidt/meget ??
Mvh PBH
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1015
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1012
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp til et HST prg.
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 28. nov 2007, 23:35
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Artikler > Træningsprogrammer > HST 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 747
- Tilmeldt: 14. nov 2007, 15:11
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
kaskelolhval skrev:Artikler > Træningsprogrammer > HST
Takker kaskethval
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 28. nov 2007, 23:35
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Den artikel kaskelolhval henviser til, der 'skal' du køre således:
Uge 1 & 2: 15 reps
Uge 3 & 4: 10 reps
Uge 5 & 6: 5 reps
1 uges pause.
Det var det jeg fik at vide herinde
Uge 1 & 2: 15 reps
Uge 3 & 4: 10 reps
Uge 5 & 6: 5 reps
1 uges pause.
Det var det jeg fik at vide herinde
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg havde tænkt mig at køre HST efter en Deload, da man skal ned i vægt pågrund af de høje reps, eller er det helt forkert ??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 28. nov 2007, 23:35
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
PBH skrev:Jeg havde tænkt mig at køre HST efter en Deload, da man skal ned i vægt pågrund af de høje reps, eller er det helt forkert ??
Nej, det er korrekt. Man afstemmer selvfølgelig belastningen i de givne øvelser i forhold til antal reps. Du indtaster blot dine maxløft i et af de mange regneark, man kan finde, og så bliver det udregnet, hvor meget du skal løfte. Du kan med fordel køre programmet efter en uges dekonditionering eller deload.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 18:44
- Geografisk sted: Silkeborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 153.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
PBH skrev:Jeg havde tænkt mig at køre HST efter en Deload, da man skal ned i vægt pågrund af de høje reps, eller er det helt forkert ??
Altså hentede du det excel-skema inde i den artikel, hvor du læste om HST? Det er jo ligesom det essentielle i det hele.
Hent programmet, udfyld det
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
flamingopikken skrev:PBH skrev:Jeg havde tænkt mig at køre HST efter en Deload, da man skal ned i vægt pågrund af de høje reps, eller er det helt forkert ??
Altså hentede du det excel-skema inde i den artikel, hvor du læste om HST? Det er jo ligesom det essentielle i det hele.
Hent programmet, udfyld det
Jeg har prøvet, men Excel gider ikke rigtigt sammen med Vista, laver ged i den..ihverfald den jeg har.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 28. nov 2007, 23:35
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
