Hjælp til FB program

Hej folkens.

Jeg er blevet enig med mig selv om at jeg gerne vil være en del større end jeg er lige nu.

jeg er 1,85 høj og vejer 82 kg.

Men eftersom jeg ikke har nogen erfaring med FB programmer, så vil jeg gerne have noget hjælp til et FB program, med fokus på maksimal muskelmasse.

PS. jeg har anskaffet mig en bulk-kostplan som skulle siges at være yderst effektiv (:

(undskyld for de mange ufaglige ordvalg)

i artiklen The basics of hypertrophy training blir' der angivet det her fullbody program:

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
Weighted cruches

det er også et jeg selv har tænkt mig at begynde på her i dag faktisk.

Læsestof om bodybuilding:
artikler/bodybuilding/

Læsestof om træningsprogrammer:
artikler/traeningsprogrammer/

Øvelser:
oevelsesbiblotek/

Gør dig selv en tjeneste og afsæt nogle (mange) timer til at læse lidt om stoffet, så du selv er i stand til at sammensætte et program, der passer til dine behov. Dette bliver du mest glad for i længden.

Ellers kan du lære rigtig meget ved at anvende sidens søgefunktion og søge på "træningsprogram". Dette emne har været oppe at vende så mange gange og fra så mange vinkler at du kan finde svar på stort set alle spørgsmål ved at læse de gamle tråde.

Søgefunktion:
search.php

God fornøjelse :dance:

Hjælp til FB program

Brugere online