Hejsa

Jeg melder mig snart ud af træningscenteret for jeg vil gerne starte til noget sport istedet. Men jeg vil stadig gerne træne bicep og tricep, altså armene..

Jeg skal købe mig en en kable maskine som man kan sætte til træne begge ovenstående øvelser. Er der nogen der kan hjælpe mig med finde den maskine på nettet, som kan bestilles..

Jeg har indtilvidere kun været i stand til finde multi træningsbænke..

På forhånd tak..

Hvad fejler et sæt håndvægte?

Jeg foretrækker kabel træning, da jeg synes man har mere kontrol over maskinen.. Og pga. jeg mest brugte sådan en maskine på træningscenteret og gerne vil have sådan en..

Du vil være bedre tjent med et rack, bænk, stang og nogle vægtskiver... Hvis du kender lidt mennesjerm der kan noget med jern er det en billigere løsning!

Har du ikke link til ovenstående træningsmaskiner?

Hehe... Søg på nettet på squat rack, olympic barbell, weights....

Men det er jo bare et stativ, stang og vægtskiver!

http://www.sportimex.dk/

Men søg da selv nettet, og glem alt om et freaking kabeltræk, det får du ikke noget ud af (stort set!)! Hvorfor vil du kun træne din arme? Det er da federe at have en bred ryg og brystkasse!

Impala skrev:Hvad fejler et sæt håndvægte?

Skulle jeg lige til at spørge om.

omeroa:Jeg melder mig snart ud af træningscenteret for jeg vil gerne starte til noget sport istedet. Men jeg vil stadig gerne træne bicep og tricep, altså armene..

Jeg kan godt forstå, at du vil træne dine arme - men en kabelmaskine?? Tro mig, bare fordi den står i et træningscenter og har et fantastisk navn, så behøves den ikke at være suveræn. Du vil få meget mere ud af at købe en vægtstang og bruge penge på skiver. Dine triceps kan du træne med dips.. den øvelse er suveræn. Find to stole og en tung rygsæk og du har, hvad du skal bruge.

Jeg er så fræk ikke at ville linke til en side, hvor du kan købe en maskine til 4000 kroner, da jeg ville have svært ved at tilgive mig selv bagefter. Det er ikke fordi at jeg låser mig fast i min egen ideologi, du VIL bare få så meget mere ud af et vægtsæt - også en bænk. For 700 kroner kan du købe et vægtsæt hos harald-nyborg. Derefter kan du gå på jagt efter skiver. De sælger også en sit-up bench til 200 kroner. Jeg har sat bagenden op på en fodskammel, så nu fungerer bæstet perfekt som bænk med et lækkert solidt blødt underlag.

For 1000 kroner er du mere end godt i gang. Prøv det.

Det er da federe at have en bred ryg og brystkasse!

Det er meget individuelt hvad man betragter som "fedest".

Personligt mener jeg, at trænede arme udstråler maskulinitet, og det er jo også armene man viser mest, hvis man nu går op i det.
Men jeg synes nu det svinger bedst når arme, bryst og ryg følges ad. Heller ikke sjovt at have tunge arme slæbende hen af jorden, hvis man ikke har en ryg til at matche dem.

-Nicky Cruz

Nicky Cruz skrev:

Det er da federe at have en bred ryg og brystkasse!

Det er meget individuelt hvad man betragter som "fedest".

Personligt mener jeg, at trænede arme udstråler maskulinitet, og det er jo også armene man viser mest, hvis man nu går op i det.
Men jeg synes nu det svinger bedst når arme, bryst og ryg følges ad. Heller ikke sjovt at have tunge arme slæbende hen af jorden, hvis man ikke har en ryg til at matche dem.

-Nicky Cruz

Nu vil du vist bare være på tværs Det var bare for ligesom at understrege at store arme til en spinkel krop ikke lige er det fedeste!

Desuden vil jeg foretrække vægtstang fremfor dumbells, hvis jeg skulle vælge mellem de to!

Nu vil du vist bare være på tværs

Havde lige brug for at markere mig.

-Nicky Cruz

Nicky Cruz skrev:

Nu vil du vist bare være på tværs

Havde lige brug for at markere mig.

-Nicky Cruz

Ja, det har mænd, som skal kompensere for noget ofte....

Ej, det er gas... Sgu fedt at folk blander sig i debatten!

8800 skrev:

Nicky Cruz skrev:

Nu vil du vist bare være på tværs

Havde lige brug for at markere mig.

-Nicky Cruz

Ja, det har mænd, som skal kompensere for noget ofte....

Ej, det er gas... Sgu fedt at folk blander sig i debatten!

Jeg skal prøve på ikke at tag den kommentar alt for personlig, selvom de salte tårer løber ned af mine kinder.

Men min gode mand jeg må insisterer på, at jeg stadigvæk mener, at en veltrænet ryg og arme vil gå foran en veltrænet ryg og bryst. Dog indrømmer jeg gerne at store arme til en ikke-veltrænet overkrop, ville få én til at ligne en chimpanse med genproblemer.

-Nicky Cruz

Nicky Cruz skrev:

8800 skrev:

Nicky Cruz skrev:

Nu vil du vist bare være på tværs

Havde lige brug for at markere mig.

-Nicky Cruz

Ja, det har mænd, som skal kompensere for noget ofte....

Ej, det er gas... Sgu fedt at folk blander sig i debatten!

Jeg skal prøve på ikke at tag den kommentar alt for personlig, selvom de salte tårer løber ned af mine kinder.

Men min gode mand jeg må insisterer på, at jeg stadigvæk mener, at en veltrænet ryg og arme vil gå foran en veltrænet ryg og bryst. Dog indrømmer jeg gerne at store arme til en ikke-veltrænet overkrop, ville få én til at ligne en chimpanse med genproblemer.

-Nicky Cruz

Hehe.. Og jeg vil til ENHVER tid foretrække store arme og bryst (med matchende ben )!

Men vi stopper den her!

8800 skrev:

Nicky Cruz skrev:

8800 skrev:

Nicky Cruz skrev:

Nu vil du vist bare være på tværs

Havde lige brug for at markere mig.

-Nicky Cruz

Ja, det har mænd, som skal kompensere for noget ofte....

Ej, det er gas... Sgu fedt at folk blander sig i debatten!

Jeg skal prøve på ikke at tag den kommentar alt for personlig, selvom de salte tårer løber ned af mine kinder.

Men min gode mand jeg må insisterer på, at jeg stadigvæk mener, at en veltrænet ryg og arme vil gå foran en veltrænet ryg og bryst. Dog indrømmer jeg gerne at store arme til en ikke-veltrænet overkrop, ville få én til at ligne en chimpanse med genproblemer.

-Nicky Cruz

Hehe.. Og jeg vil til ENHVER tid foretrække store arme og bryst (med matchende ben )!

Men vi stopper den her!

Store arme og bryst - kan se du gjorde en lille ændring og tog den gyldne mellemvej, som jeg fuldt ud vil respekterer, og dermed afslutte denne fyldestgørende debat.

-Nicky Cruz

Nicky Cruz skrev:

Impala skrev:Hvad fejler et sæt håndvægte?

Skulle jeg lige til at spørge om.

omeroa:Jeg melder mig snart ud af træningscenteret for jeg vil gerne starte til noget sport istedet. Men jeg vil stadig gerne træne bicep og tricep, altså armene..

Jeg kan godt forstå, at du vil træne dine arme - men en kabelmaskine?? Tro mig, bare fordi den står i et træningscenter og har et fantastisk navn, så behøves den ikke at være suveræn. Du vil få meget mere ud af at købe en vægtstang og bruge penge på skiver. Dine triceps kan du træne med dips.. den øvelse er suveræn. Find to stole og en tung rygsæk og du har, hvad du skal bruge.

Jeg er så fræk ikke at ville linke til en side, hvor du kan købe en maskine til 4000 kroner, da jeg ville have svært ved at tilgive mig selv bagefter. Det er ikke fordi at jeg låser mig fast i min egen ideologi, du VIL bare få så meget mere ud af et vægtsæt - også en bænk. For 700 kroner kan du købe et vægtsæt hos harald-nyborg. Derefter kan du gå på jagt efter skiver. De sælger også en sit-up bench til 200 kroner. Jeg har sat bagenden op på en fodskammel, så nu fungerer bæstet perfekt som bænk med et lækkert solidt blødt underlag.

For 1000 kroner er du mere end godt i gang. Prøv det.

Det er da federe at have en bred ryg og brystkasse!

Det er meget individuelt hvad man betragter som "fedest".

Personligt mener jeg, at trænede arme udstråler maskulinitet, og det er jo også armene man viser mest, hvis man nu går op i det.
Men jeg synes nu det svinger bedst når arme, bryst og ryg følges ad. Heller ikke sjovt at have tunge arme slæbende hen af jorden, hvis man ikke har en ryg til at matche dem.

-Nicky Cruz

Jeg skal ud og købe mig sættet til 700 kr.. Det ser faktisk ganske udmærket ud.. Jeg håber bare kvaliteten er ok.. Hvor finder man den bænk? Kan man ikke få stativ til stang og skiver nogen steder?

Kig nu det link jeg har smidt op, de har ALT!!!!

Jeg skal ud og købe mig sættet til 700 kr.. Det ser faktisk ganske udmærket ud.. Jeg håber bare kvaliteten er ok.. Hvor finder man den bænk? Kan man ikke få stativ til stang og skiver nogen steder?

Kvaliteten er i top.. det er jo ikke andet end en lang stang, to små stænger (håndvægtene) og jernskiver. Du må tænke på, at det er en vægtstang, ikke en DVD-afspiller eller et fladskærmstv - der er ikke så meget fnider-fnader teknik, og det er jo egentlig det der er så herligt ved en vægtstang.

Du vil kunne lave uendeligt mange øvelser med dine håndvægte og stang. http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Se til højre på denne side. Skulder, arme, ben, ryg, bryst - klik på dem og se hvordan du kan træne dem med din vægtstang(barbell) og håndvægte(dumbell). Dips er suveræn til at træne dine triceps. Således udfører du den, hvis du skulle være i tvivl: http://www.motion-online.dk/styrketraen ... iste/dips/

Link til "bænk": http://www.harald-nyborg.dk/merinfo.asp ... 28&n=40100 Jeg troede først, at den ikke ville være sikker nok til at bruge som bænk, men det er den skam(synes jeg selv, ihvertfald).. benet er solidt. Bare tag enden op på den seng eller skammel så den er vandret og voila - du har en bænk. Bænke svinger ellers mellem de 800-1500 kroner, så du slipper pænt afsted med 200 kroner.

Du kan sagtens finde et stativ til dine skiver og stang, men de koster også kassen, men måske der er andre her på bodyforum, der har et tilbud(?). Jeg placerer min vægtstang og skiver på mit gulv, det er jo trods alt det et gulv bl.a. er til for.. ingen grund til at bruge penge der.

-Nicky Cruz

Et stativ/rack er da uundværligt i forbindelse med f.eks. bænkpres og squat!

Nicky Cruz skrev:

Jeg skal ud og købe mig sættet til 700 kr.. Det ser faktisk ganske udmærket ud.. Jeg håber bare kvaliteten er ok.. Hvor finder man den bænk? Kan man ikke få stativ til stang og skiver nogen steder?

Kvaliteten er i top.. det er jo ikke andet end en lang stang, to små stænger (håndvægtene) og jernskiver. Du må tænke på, at det er en vægtstang, ikke en DVD-afspiller eller et fladskærmstv - der er ikke så meget fnider-fnader teknik, og det er jo egentlig det der er så herligt ved en vægtstang.

Du vil kunne lave uendeligt mange øvelser med dine håndvægte og stang. http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Se til højre på denne side. Skulder, arme, ben, ryg, bryst - klik på dem og se hvordan du kan træne dem med din vægtstang(barbell) og håndvægte(dumbell). Dips er suveræn til at træne dine triceps. Således udfører du den, hvis du skulle være i tvivl: http://www.motion-online.dk/styrketraen ... iste/dips/

Link til "bænk": http://www.harald-nyborg.dk/merinfo.asp ... 28&n=40100 Jeg troede først, at den ikke ville være sikker nok til at bruge som bænk, men det er den skam(synes jeg selv, ihvertfald).. benet er solidt. Bare tag enden op på den seng eller skammel så den er vandret og voila - du har en bænk. Bænke svinger ellers mellem de 800-1500 kroner, så du slipper pænt afsted med 200 kroner.

Du kan sagtens finde et stativ til dine skiver og stang, men de koster også kassen, men måske der er andre her på bodyforum, der har et tilbud(?). Jeg placerer min vægtstang og skiver på mit gulv, det er jo trods alt det et gulv bl.a. er til for.. ingen grund til at bruge penge der.

-Nicky Cruz

Tak til dig Nicky Cruz.. Dejligt med så gode informationer.. Jeg er jo endnu ikke helt rutineret hvad angår styrketræning... Jeg har dog endnu et spørgsmål til dig.. Jeg har rimelige tynde arme i forhold til resten af kroppen og det har jeg altid haft.. Min læge siger jeg ikke har drukket nok mælk da jeg var lille og dermed har min knogler ikke haft en naturlig udvikling...

Jeg synes det er rimelig svært at få muskler der.. Skal dog siges jeg har trænet et par måneder, men aldrig trænet uafbrudt da jeg har haft flere dages afbrydelser indimellem og dermed aldrig kommet i en god stime..

---
Og til dig "8800".. Er det din opgave som moderator at skræmme brugere væk? Generer det dig at folk laver indlæg? Jeg prøver at få information, og få nogle gode råd af andre erfarne herinde.. Du kunne lære en del af Nicky Cruz, for du er sørme ikke til meget hjælp.

8800 skrev:Et stativ/rack er da uundværligt i forbindelse med f.eks. bænkpres og squat!

Oh, på den måde, troede han mente stativ til opbevaring af sine vægte.

Så må man da kunne finde sådanne stativer rimeligvis billigt, hvis det er at man absolut vil køre bænkpres og squat, eller hvad? Der er jo ekstremt mange andre øvelser man kan køre, uden at ofre tusinde af kroner på et stativ.. Pistols, f.eks. Har aldrig selv kørt bænkpres.

http://www.sportimex.dk/index.php?Page= ... okVare=146

http://www.sportimex.dk/index.php?Page= ... okVare=152

http://www.sportimex.dk/index.php?Page= ... okVare=102

Sig mig, er de syge i hovedet? De har skam meget, men prisen..

-Nicky Cruz

Ja prisen er fuldstændig absurd derinde, det kan helt bestemt findes til billigere penge.

Husk nu at få jeres nattesøvn drenge, ellers bliver I aldrig store og stærke

Jeg mente både stativ/rack og stativ til opbevaring af vægte... Sidstnævnte er jeg mest interesseret i, da jeg gerne vil have orden i sagerne da mit værelse ikke er forfærdeligt stort.. Der er ingen problemer med stativ i forbindelse med bænkpres fordi min bror skal nok hjælpe mig med dén øvelse ;)

Når man træner hjemme, og ikke ligefrem svømmer rundt i penge, må man være kreativ, og det må man saftsuseme sige, at Nicky er - godt at se!

Dog vil jeg ikke anbefale nogen at ligge og rode med for mange kg på sådan en sit-up-bench sat op på en seng eller lign. - det kan gå grueligt galt, hvis det viser sig at skidtet ikke holder.

Pistols og diverse andre kropsøvelser kan man komme langt med, men jeg vil nu imidlertid mene, at det virkeligt er en skam, hvis ikke man har mulighed for at træne Squat derhjemme (eller dødløft for den sags skyld - bænkpres kan bedre gå og nemmere erstattes). Man kunne jo nøjes med Front Squat og så alternativt cleane stangen fra gulvet før hvert set, hvis ikke man vil investere i et squat racket.

Ja, men hvor længe kan han blive ved med det! Det bliver hurtigt tungt!

Det bedste ville være, hvis du kendte en smed, industritekniker eller lignende; de ville hurtigt kunne flække lidt sammen til dig til gengæld for lidt jyske dollars!

Pepper: Den står på aflevering i nat og jeg er syg

Tak til dig Nicky Cruz.. Dejligt med så gode informationer..

Velbekomme.

Jeg er jo endnu ikke helt rutineret hvad angår styrketræning... Jeg har dog endnu et spørgsmål til dig.. Jeg har rimelige tynde arme i forhold til resten af kroppen og det har jeg altid haft.. Min læge siger jeg ikke har drukket nok mælk da jeg var lille og dermed har min knogler ikke haft en naturlig udvikling...

Jeg synes det er rimelig svært at få muskler der.. Skal dog siges jeg har trænet et par måneder, men aldrig trænet uafbrudt da jeg har haft flere dages afbrydelser indimellem og dermed aldrig kommet i en god stime..

Med en hvis ydmyghed må jeg erkende, at min viden omkring kroppens anatomi ikke er udpræget. Men jeg vil give mit bud.

Jeg er spinkel bygget, og det har været ekstremt svært for mig at træne en pæn muskelmasse op på armene, men efter længere tid har det lykkes mig. Efter to måneders træning skal du ikke forvente dig alt for meget.. der er grænser for hvor hurtigt kroppen kan skabe muskler. Men bare klø på, så skal der nok komme mere masse på armene - og kom ind i rytmen.

For at få mere masse, er det YDERST vigtigt, at du spiser nok. Du skal tage på. Hvis du tager 500 gram på om ugen, så burde det dække dit behov. Og husk at få protein HVER DAG - 2 gram pr. kilo kropsvægt (så hvis du f.eks. vejer 60 kilo, så indtag 120 gram protein). Protein skal indtages, så at du aldrig er i proteinunderskud.. så indtag det efter træning, lige inden du går i seng og i dine måltider.

-Nicky Cruz

Dog vil jeg ikke anbefale nogen at ligge og rode med for mange kg på sådan en sit-up-bench sat op på en seng eller lign. - det kan gå grueligt galt, hvis det viser sig at skidtet ikke holder.

Tænkte også lige på, om det var en fejl fra min side af, at henvise til den sit-up bench. Men jeg må også sige, at jeg er yderst overrasket over hvor robust den egentlig er, og jeg tager gerne risikoen. Jeg tror virkelig, den kan holde til smæk.

Pistols og diverse andre kropsøvelser kan man komme langt med, men jeg vil nu imidlertid mene, at det virkeligt er en skam, hvis ikke man har mulighed for at træne Squat derhjemme

Man kan komme uhyggeligt langt med kropsøvelser. Pavel Tsatsouline er jo ekspert på dette felt, og flere af hans bekendte træner udelukkende kropsøvelser.
Squat er en fantastisk øvelse, indrømmet, men jeg vil mene, at hvis man har et program med nok basisøvelser i forvejen + benøvelser, så er det begrænset, hvor meget man har brug for Squat.

-Nicky Cruz

8800 skrev:Det bedste ville være, hvis du kendte en smed, industritekniker eller lignende; de ville hurtigt kunne flække lidt sammen til dig til gengæld for lidt jyske dollars!

Nu hvor du nævner det.. Jeg er kommet i kontakt med en pumpefabrik, som er interesseret i at udhule nogle skiver til mig for en yderst fair pris. Hvis jeg får det i hus, skal jeg nok informere jer om det, for det kan jo være, at jeg vil videresælge...



-Nicky Cruz

Nicky Cruz skrev:

Dog vil jeg ikke anbefale nogen at ligge og rode med for mange kg på sådan en sit-up-bench sat op på en seng eller lign. - det kan gå grueligt galt, hvis det viser sig at skidtet ikke holder.

Tænkte også lige på, om det var en fejl fra min side af, at henvise til den sit-up bench. Men jeg må også sige, at jeg er yderst overrasket over hvor robust den egentlig er, og jeg tager gerne risikoen. Jeg tror virkelig, den kan holde til smæk.

Pistols og diverse andre kropsøvelser kan man komme langt med, men jeg vil nu imidlertid mene, at det virkeligt er en skam, hvis ikke man har mulighed for at træne Squat derhjemme

Man kan komme uhyggeligt langt med kropsøvelser. Pavel Tsatsouline er jo ekspert på dette felt, og flere af hans bekendte træner udelukkende kropsøvelser.
Squat er en fantastisk øvelse, indrømmet, men jeg vil mene, at hvis man har et program med nok basisøvelser i forvejen + benøvelser, så er det begrænset, hvor meget man har brug for Squat.

-Nicky Cruz

Som clean atlet skal man nok undervurdere squats evne til at frigive test. Desuden er det IMO sjovere at lave øvelser med BB/DB end kun med kroppen! Især, hvis man vil træne efter princippet om periodiseret progression.

Desuden er det IMO sjovere at lave øvelser med BB/DB end kun med kroppen! Især, hvis man vil træne efter princippet om periodiseret progression.

Hvilket jo - igen - er en smagssag.

Som clean atlet skal man nok undervurdere squats evne til at frigive test.

Man kunne godt køre rene benøvelser og så få store arme, jeg ved det godt. Men heldigvis er det jo langt fra påkrævet. Der er jo folk, jeg kan komme i tanke om, som har kolosale arme, selvom de har mistet deres ben. Men at Squat booster effekten op, er jeg 100% enig i.

-Nicky Cruz

NC.

Hvordan ville du erstatte Squat når vi snakker om quads-træning? Jeg er end ikke kommet i tanke om en øvelse, som aktiverer mine så effektivt, som squat gør. Altså efter min mening kan øvelsen ikke erstattes.

Jakob skrev:NC.

Hvordan ville du erstatte Squat når vi snakker om quads-træning? Jeg er end ikke kommet i tanke om en øvelse, som aktiverer mine så effektivt, som squat gør. Altså efter min mening kan øvelsen ikke erstattes.

Enig, men en BW-øvelse som pistols er også fremragende til quads.