Hjælp til fordeling af protein, fedt og kulhydrater

Hej alle.
Jeg er i øjeblikket igang med at bulke, og jeg vil gerne finde ud af hvordan jeg skal fordele kulhydrater, protein og fedt for dagen. Jeg har hørt at det er noget med at gange kropsvægten med et tal og derefter finder man ud af resultatet?

På forhånd tak.

Der er ikke som sådan nogen magisk retningslinje.

Man plejer at sige omkring 2g protein pr. kilo kropsvægt.
1g SUNDT fedt pr. kilo kropsvægt. Personligt synes jeg at det er voldmeget. Så jeg siger 0,5g SUNDT fedt pr. kilo kropsvægt
Resten kan så udfyldes af kulhydrater. Hvis du har problemer med at spise nok, så kan dét at spise mere fedt i stedet for kulhydrater hjælpe, da de er mere kalorietætte.

Held og lykke.

Hjælp til fordeling af protein, fedt og kulhydrater

Brugere online