Den har sikkert været oppe og vende før - Men tæsk fremmer forståelsen (=
Jeg vil gerne køre styrketræning sammen med muay thai træning (Kun på begynder niveau).
Så ville jeg lige høre om i synes dette program er okay til 2 gange om ugen. Evt. noget man kan tage fra?
Squat (3 sæt) 8 rep
Dødløft (3-5 sæt) 5 rep
Bænkpress (3 sæt) 8 rep
T-bar - Eller barbell rows (3-5 sæt) 8 rep
Military press (3 sæt) 8 rep
Triceps pulldown (3 sæt) 8 rep
Biceps stang (3 sæt) 8 rep
Jeg er lidt i tvivl med hensyn til den øverste del af ryggen? (=
Man - Muay thai
Tirsdag - Løft
Onsdag - Muay thai
Torsdag - Løft
Fredag - Evt. Muay thai
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 929
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 926
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp til fullbody og Thai
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det ser fornuftigt ud..
Ville nok tilføje et vertikalt træk i form af pull down eller pull ups.
Hvis du synes det bruger for meget tid kan du evt. køre
A1. Squat
A2. Dødløft
B1. Bænk
B2. Rows
C1. Military
C2. Pull ups (pull down)
D1. Triceps
D2. Biecps
Alle øvelser kan køres som du selv forslår. 3x8 eller f.eks 4x6-8 som som i back to basic.
Køre A1 og A2 som supersæt. Hold 1.5 - 2 minutters pause mellem supersæt.
Samme gør du med B, C, D
Hurtig og overskuelig workout.
Du kan undlade D1 og D2 hvis du vil spare tid.
Men dit nuværende program er fint hvis du også tilføjer et vertikalt træk.. Det ville jeg ihvertfald forslå frem for du laver biceps og triceps.
Ville nok tilføje et vertikalt træk i form af pull down eller pull ups.
Hvis du synes det bruger for meget tid kan du evt. køre
A1. Squat
A2. Dødløft
B1. Bænk
B2. Rows
C1. Military
C2. Pull ups (pull down)
D1. Triceps
D2. Biecps
Alle øvelser kan køres som du selv forslår. 3x8 eller f.eks 4x6-8 som som i back to basic.
Køre A1 og A2 som supersæt. Hold 1.5 - 2 minutters pause mellem supersæt.
Samme gør du med B, C, D
Hurtig og overskuelig workout.
Du kan undlade D1 og D2 hvis du vil spare tid.
Men dit nuværende program er fint hvis du også tilføjer et vertikalt træk.. Det ville jeg ihvertfald forslå frem for du laver biceps og triceps.
- Reputation point: 60
- Indlæg: 507
- Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
VPN skrev:Det ser fornuftigt ud..
Ville nok tilføje et vertikalt træk i form af pull down eller pull ups.
Hvis du synes det bruger for meget tid kan du evt. køre
A1. Squat
A2. Dødløft
B1. Bænk
B2. Rows
C1. Military
C2. Pull ups (pull down)
D1. Triceps
D2. Biecps
Alle øvelser kan køres som du selv forslår. 3x8 eller f.eks 4x6-8 som som i back to basic.
Køre A1 og A2 som supersæt. Hold 1.5 - 2 minutters pause mellem supersæt.
Samme gør du med B, C, D
Hurtig og overskuelig workout.
Du kan undlade D1 og D2 hvis du vil spare tid.
Men dit nuværende program er fint hvis du også tilføjer et vertikalt træk.. Det ville jeg ihvertfald forslå frem for du laver biceps og triceps.
Tak for svar - Biceps og triceps var egentlig bare i tilfælde af at jeg synes jeg ville lidt mere i en given trænings pas. Men tror jeg tager pulldowns istedet for de to ovennævnte (=
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
