Hjælp til HST fullbody program.

Jeg er begyndt at cutte, og har i den anledning fået anvist at køre fullbody program HST style.

Ville høre om der er øvelser jeg kunne undlade, eller der er ting jeg mangler i programmet.
Det ser således ud:

Squat
Bænkpres
Skrå DB bænk
Dødløft
Pulldowns
Bent over rows
Skulder pres
DB curls
Dips
Mave

Kører det mandag, onsdag og fredag. Cardio tirsdag, torsdag og lørdag.
Kører 2 sæt i hver øvelse, 2 uger med 15 reps, 2 uger med 10 reps og til sidst 4 uger med 5 reps.

Kom gerne med input hvis der er noget der skal ændres osv. Tak

Anyone?

Det ligner umiddelbart det, jeg husker som, det oprindelige setup - og øvelsesvalget ser fint ud. ville dog tilføje noget lægtræning. Har du også progressionen med?

Har ikke set noget oprindeligt program.. Har bare selv lavet et program ud fra de store øvelser.

Grunden til jeg ikke har lagt en læg-øvelse ind er at jeg løber de dage jeg ikke træner, så mine lægge er rimelig smadrede. Så vidste ikke om det ville gavne eller mere ødelægge at jeg så også trænede dem ?

Og det progression jeg har lagt ind er bare at jeg ved hver anden træning ca prøver at smide en smule mere vægt på i de forskellige øvelser. + At jeg jo så skifter mellem 15 reps i 2 uger, 10 i de næste 2, og så 5 reps i de sidste 4 uger. Så bliver der jo løftet tungere og tungere

Hjælp til HST fullbody program.

Brugere online