Hej BB peeps!

Jeg har været igang med seriøs træning igennem et halvt år nu, og er kommet rigtig godt igang og kan endelig begynde at se nogle gode resultater. Men spørgsmålet er, om jeg har mulighed for at få endnu bedre resultater ved at justere min nuværende træning.

På nuværende tidspunkt kører jeg fullbody og har gjort det i ca. 3 uger. Inden dette kørte jeg 2-split. Jeg træner ca. 1½ time mandag, onsdag og fredag.

- Jeg drikker 1 scoop horsepower 30 min. inden træning.
- Under træning drikker jeg 2 scoop proteinpulver.
- Efter træning får jeg normalt ca. 3 dåser makrel, 2 - 3 kogte æg og et par skiver rugbrød (lige for tiden, varierer self.) Derudover får jeg normalt endnu en shake sammen med maden.

Jeg spiser normalt fiskeolie og aminosyre for at få nogle ekstra og nemme proteiner.

Har i nogle justeringer som i synes ville gavne min træning?

Jeg håber i vil hjælpe.

Venligst Martin.

Er ikke så klog på dette område endnu.

Men drikker du virkelig 2 scoop protein pulver imens du træner også 3 dåser makrel, rugbrød og 2-3 æg lige efter træning? :O

Emilow skrev:Er ikke så klog på dette område endnu.

Men drikker du virkelig 2 scoop protein pulver imens du træner også 3 dåser makrel, rugbrød og 2-3 æg lige efter træning? :O

Ja, er det unormalt? Har ikke noget problem med det :-)

martiesto skrev:

Emilow skrev:Er ikke så klog på dette område endnu.

Men drikker du virkelig 2 scoop protein pulver imens du træner også 3 dåser makrel, rugbrød og 2-3 æg lige efter træning? :O

Ja, er det unormalt? Har ikke noget problem med det :-)

Det ser rimelig unormalt ud

Ved ikke lige hvor mange kulhydrater der er i rugbrød.

Ville nok gøre det sådan her:

Før træning 1 scoop protein pulver + banan.
Imens du træner så drik vand
Efter træning 1 scoop protein pulver + carbs eller 1 banan.


Ved ikke lige hvad det der horsepower er det noget energi pulver af en slags?

Emilow skrev:

martiesto skrev:

Emilow skrev:Er ikke så klog på dette område endnu.

Men drikker du virkelig 2 scoop protein pulver imens du træner også 3 dåser makrel, rugbrød og 2-3 æg lige efter træning? :O

Ja, er det unormalt? Har ikke noget problem med det :-)

Det ser rimelig unormalt ud

Ved ikke lige hvor mange kulhydrater der er i rugbrød.

Ville nok gøre det sådan her:

Før træning 1 scoop protein pulver + banan.
Imens du træner så drik vand
Efter træning 1 scoop protein pulver + carbs eller 1 banan.


Ved ikke lige hvad det der horsepower er det noget energi pulver af en slags?

Ja, det er energi. Det skal indtages på "tom mave" så kan ikke drikke en shake inden træning.

Så drik en shake efter træning og spis en banan eller noget carbs.

Og fordel makrellen og æggene ud over dagen

Du sku tage få dig et ordentlig måltid inden træning i stedet for det pulver og tag eventuelt en kop kaffe i stedet for horsepower, især fordi det skal tages på tom mave. Protein under træning? Det du spiser inden træning bliver ikke fordøjet på 1,5 time, så ingen ide at gøre det under træning.