Hjælp til kombineret vægttab og styrke

Hej alle,

Jeg er en kvinde på 24 år.
Jeg skal stille op i en konkurrence efter vægtklasse til efteråret og har derfor to mål - det ene er et mindre vægttab på 3-4 kg og det andet er styrke/muskelopbygning som forberedelse til konkurrencen. Jeg er normalvægtig, men med et kvindeligt udtryk, så der kan sagtens trimmes lidt fedt :-)

Hvordan kan de to ting kombineres? I forbindelse med min træning skal jeg stadig have energi nok, så jeg ikke bliver dårlig (det har jeg nemlig prøvet, hvis jeg er for meget i kalorieunderskud).
Har I forslag til kosttilskud og kost i det hele taget?

Mange hilsner
Demosa

Når du ikke skal tabe mere vil det bedste være at bulke stille og roligt til slutningen af sommeren og så tage et cut derfra.

Hjælp til kombineret vægttab og styrke

Brugere online