Hej er 15 år og er lige begyndt at træne, jeg er 175 høj og vejer lige under 60kg. Mit mål er at styrketræne 5-6 gange om ugen i fitnesscenter. Jeg vil høre om der er nogen som har nogle råd til mig, om jeg skal spise fed mad, fedtfattigt eller hvordan? -Og hvilket proteinpulver som passer bedst til mig.

hvorfor er dit mål at træne 5-6 gange om ugen? restitution er lige så vigtig. og i din alder ville jeg bare holde mig fra chips og sodavand og alt det crap og spise sundt. godt med tun, kylling og rugbrød, så skal der nok ske noget.

En god start kan være artikelarkivet. Du kan selvfølgelig også smide dit træningsprogram herind hvis du godt kunne tænke dig nogle gode råd fra folk.

andredre skrev:hvorfor er dit mål at træne 5-6 gange om ugen? restitution er lige så vigtig. og i din alder ville jeg bare holde mig fra chips og sodavand og alt det crap og spise sundt. godt med tun, kylling og rugbrød, så skal der nok ske noget.

Man kan da også sagtens restituere sig fra 5-6 træninger.. man kan sågår sagtens restituere sig fra højere også.. Det afhænger jo i høj grad om volume, frekvens ect. Så ingen problemer i at træne 5-6 gange bare fordi man er ny..

til topic starter. Der er kun et råd herfra. Læs artiklerne, FAQ'en og til begræber, øvelser, forkortelser GOOGLE!

Hvis du vil forvente folk skal hjælpe dig, ja så skal du igennem MANGE af de artikler der er under bodybuilding, kost, træningsprogrammer og gerne også nogle af de andre kategorier..

God vind med det hele... Og læs gerne med her på siden, så får du også hurtig en bedre forståelse for hvad der er godt/skidt, rigtigt/forkert og mange andre gode tips

ja okay, men tror ikke at et 5 eller 6 split er optimalt for en 15 årig begynder, i starten restitueret jeg rigtig hurtig, men nu træner jeg 4 gange om ugen, 2-split og er øm resten af tiden

andredre skrev:ja okay, men tror ikke at et 5 eller 6 split er optimalt for en 15 årig begynder, i starten restitueret jeg rigtig hurtig, men nu træner jeg 4 gange om ugen, 2-split og er øm resten af tiden

Hvem har sagt noget om et 6 split?

Jeg ville anbefale noget fullbody med en 5-6 basisøvelser, så er du godt på vej

Uanset om man kan restituere sig fra det, om det er split eller andet, er 5-6 træninger om ugen som begynder hverken optimalt eller nødvendigt.

Old school skrev:Uanset om man kan restituere sig fra det, om det er split eller andet, er 5-6 træninger om ugen som begynder hverken optimalt eller nødvendigt.

Jeg er fuldstændig enig.. I starten handler det ikke om at maxe sine muskler for enhver pris, men mere omkring at få den rette teknik og om at få oparbejdet sine balance-muskler, så man ikke ligner et epilepsi tilfælde under bænkpres.

Jeg vil anbefale, at du kigger på nogle full body programmer, hvor du evt. træner hver anden dag. Dette giver ca. 3-4 træninger om ugen og det er mere end rigeligt i starten.

Mht. proteinpulver kan du starte ud med at købe noget traditionelt bodylab proteinpulver eller andet tilsvarende. Få en føling med det hele og læs en masse af de artikler, som de andre har henvist til. Det vil gavne dig i sidste ende at have den viden på plads.

Nej det er det jeg mener, fullbody 6 gange om ugen? come on..