Hej, jeg har før fået meget hjælp herinde, da jeg ville starte med at træne.
Og nu er jeg så heldig at have fået gratis adgang til et trænings center sammen med en anden, det går rigtig godt med at træne, men problemet er jeg er utrolig tynd.
Så selvom jeg træner har jeg ikke rigtig noget at bygge muskler af.
Jeg ved godt hvad man skal gøre for at tage på, og har fået råd fra andre nede i trænings centret.

F. eks. har jeg fået af vide, at jeg skal spise 6måltider om dagen, og så spise meget om morgenen, mindre om eftermiddagen, og lidt om aftenen.
Men jeg kan ikke spise særligt meget (specielt ikke om morgenen).
Vil det hjælpe hvis jeg køber weight gainer, bare til at begynde med?

Ellers hvis i har nogle måder i tager på, på en sund måde.
Og evt. nogle idéer til hvordan jeg kan spise mere om morgenen, og i det hele spise mere.

På forhånd tak for hjælpen.

Du er nødt til at oplyse nogle stats. Højde, vægt osv.
Hvis du ikke tager på, så indtager du ikke nok kcal. Så simpelt vil jeg mene at det kan siges.
Weight gainer kan være en god hjælper til at komme i kcal-overskud.

Jeg kan desværre ikke informerer om højde eller vægt, andet end jeg nok vejer omkring 50kg, (Måske mere eller mindre).

Men jeg skal også have mange proteiner ikk?

Og mange tak for hjælpen

Lakristian skrev:Hej, jeg har før fået meget hjælp herinde, da jeg ville starte med at træne.
Og nu er jeg så heldig at have fået gratis adgang til et trænings center sammen med en anden, det går rigtig godt med at træne, men problemet er jeg er utrolig tynd.
Så selvom jeg træner har jeg ikke rigtig noget at bygge muskler af.
Jeg ved godt hvad man skal gøre for at tage på, og har fået råd fra andre nede i trænings centret.

F. eks. har jeg fået af vide, at jeg skal spise 6måltider om dagen, og så spise meget om morgenen, mindre om eftermiddagen, og lidt om aftenen.
Men jeg kan ikke spise særligt meget (specielt ikke om morgenen).
Vil det hjælpe hvis jeg køber weight gainer, bare til at begynde med?

Ellers hvis i har nogle måder i tager på, på en sund måde.
Og evt. nogle idéer til hvordan jeg kan spise mere om morgenen, og i det hele spise mere.

På forhånd tak for hjælpen.

Jo masser af proteiner og kulhydrater er heller ikke dårligt når du kun vejer omkring de 50.

Meget vigtigt at du sørger for at skaffe en vægt og f.eks veje dig i slutningen af hver uge, så du kan se dine fremskridt.

Hvad spiser du om morgenen, siden du ikk kan spise ret meget?
Har selv været i samme situation med ikk at ku spise ret meget om morgenen, men et glas Juice er altid godt at starte med, så maven kommer igang. Så kunne du måske spise noget crüsli eller lign. med mælk, det er altid let at få ned og kræver ikke så meget tyggearbejde.
Når Du skal tage på, må kosten gerne have et højt indhold af kalorier og mindre fiberholdig. Mindre fiberindhold kræver mindre tyggearbejde.

Og angående weightgainer, det hjælper kun hvis du spiser meget, det skal ikke tages istedet for et måltid, så hjælper det intet.

Læs evt. det her Link for gode råd til at ta på.
http://www.boserup-minde.dk/at%20leve%20med/Diaetisten.htm

Vi har faktisk lige købt en vægt, så det vil jeg prøve at gøre.

Altså normalt til morgen hvis jeg ikke skal noget specielt, så er det meget forskelligt, men når jeg skal Træne eller f. eks. jeg begynder på et værksted her på mandag. Så spiser jeg normalt rugbrød, og drikker vand.
Har godt hørt jeg skal drikke juice.

Weightgainer, mætter det? Siden du siger man skal også spise, fordi det sagde ham jeg spurgte nede i trænings centret også.
Men har det nogle bivirkninger?

Ok

Vil ikke sige det mætter meget weightgainer, så du kan sagtens spise det du plejer plus mere selvfølgelig. Skal bare ikke ta det istedet for et måltid, ellers sker der bare ikke noget. Det er bare noget du tar udover dine måltider, for at du får overskud af proteiner og kcal.

Nu har jeg kun prøvet en weightgainer type, og fik ingen bivirkninger af det, det kørte som det skulle.
Men selvfølgelig er du nødt til at træne hårdere på f.eks maven, for ellers sætter det sig bare dér.

Forresten tak for linket.

Hvad hed den du brugte?
Og skal jeg bruge det før eller efter maden?

jeg vejede mig lige, og jeg vejer 57kg, så det var da lidt mere end jeg troede.

Så hvis jeg begynde at bruge weightgainer et stykke tid, så skal jeg bare huske og træne, så det bliver fordelt, og jeg ikke kun tager på et sted?

Lakristian skrev:Forresten tak for linket.

Hvad hed den du brugte?
Og skal jeg bruge det før eller efter maden?

jeg vejede mig lige, og jeg vejer 57kg, så det var da lidt mere end jeg troede.

Så hvis jeg begynde at bruge weightgainer et stykke tid, så skal jeg bare huske og træne, så det bliver fordelt, og jeg ikke kun tager på et sted?

Så lidt

Den jeg brugte var Viking vægtforøger.

Jeps, bare husk at træn godt, når du bruger weightgainer, går jo ikke du får det hele på maven.
Men når du træner så blir det som du siger fordelt

Jeg plejede at ta én inden jeg tog til træning og igen bagefter træningen, én efter aftensmaden og så én lige inden jeg gik i seng. Kort sagt imellem måltiderne.
Også de dage hvor du ikke træner.

Du skal selvfølgelig træne mens du tager weightgainer. Du skal helst ikke tage mere end ½ kg på om ugen, ellers bliver en for stor del af det fedt. Og du skal selvfølgelig altid veje dig om morgenen, når du lige har været på toilettet og inden du spiser og self. uden tøj. Ellers kan du ikke regne med det.
Du kan ikke bestemme hvor fedtet placerer sig på din krop, da det er genetisk bestemt. Nogle får meget på maven, andre får meget på røven osv. Derfor skal du self. også stræbe efter af tage så lidt fedt på som muligt, da du bare skal til at smide det senere igen.
Du kan købe weightgainer på http://www.bodylab.dk

Har du overhovedet læs tnogle af artiklerne om kost og træning herinde på siden?

Ok, tusind tak for alt jeres hjælp!

Nej jeg ved godt jeg måske skulle have kigget efter et emne først, men i kan bare slette det her emne, det var mest fordi jeg ville vide noget om weightgainer og det at tage på.
Og det har jeg i hvert fald fået rigtig meget hjælp til nu.

Så igen mange tak for jeres hjælp.

Hej nu er det godt nok noget tid siden jeg har været inde på bodybuilding.dk men desværre ''lider'' jeg stadig af underernæring, og jeg spiser stort set kun når jeg kan mærke jeg er nødt til at få noget at spise, jeg træner heller ikke så meget mere, og når jeg træner er det ikke særlig seriøst dvs. jeg går bare rundt og laver lidt forskelligt. Det skal også lige siges jeg er begyndt at ryge for et halvt års tid siden det gør self. også at jeg ikke har så meget appetit.

Men siden jeg har fået mange gode råd af jer, ville jeg høre om i kan anbefale et sted hvor man kan lave en kostplan der fortæller mig hvad jeg skal spise hver dag og hvad det skal veje mm. Eller om jeg kunne være heldig at en af jer måske kunne hjælpe mig med det om jeg skal snakke med egen læge eller hvad der er smartest, og om sådan en ugentlig kostplan overhovedet er smart at følge.

På forhånd tak :-)