Hjælp til kost tallene

er lidt i trivlt om hvad for et af tallene jeg skal gå efter.
har fået de her tal:
Basalstofskifte: 1460 kcal (6110 kJ)
Energiforbrug: 2519 kcal (10539 kJ)
lige pt ligger jeg på 5550 kj for at op nå det underskud. er det rigtigt det jeg gør i henhold til kosten.
Hvad for et. Tal skal jeg kører mit underskud på.

Du skal tage udgangspunkt i dit energiforbrug, hvilket også betyder at du skal have sat dit kcal-indtag en del op

Okay tak. Troede det var det basal jeg skulle tag udgangspunkt i. Det forklar en del.

Cecil skrev:Okay tak. Troede det var det basal jeg skulle tag udgangspunkt i. Det forklar en del.

Basalstofskiftet er hvad du forbrænder hvis du ligger hele dagen i din seng, uden at røre dig ud af flækken

Okay. Tak. Så rundt regne skal jeg have et energi brug 10000 kj. Synes det er rimlig meget. Men træner hverdag. Enten kampsport, løb,svømning, cykling og styrke træning. En af delene og nogen gang to af delene på en dag. Men på dage med løb træner jeg kun løb.

Hjælp til kost tallene

Brugere online