Ja, skal ca. en 13 kg ned i vægt har jeg besluttet mig for.

Jeg har læst de fleste gode artikler om kost jeg har kunne finde men jeg er stadig lidt i tvivl om nogle ting. Jeg skal så meget ned i vægt så hurtigt som muligt, men jeg har ikke i sinde bare at begynde at æde uhæmmet igen, da planen er jeg skal komme i form.

Det jeg har spiste de sidste par dage har været noget ligende:

1 måltid: Havregryn med rosiner

2 Måltid: Rugbrød med kylling og hytteost + appelsin

3 måltid: 1 Stk frugt

4: Et par rundomer rugbrød

5: 1 Dåse tun

Men jeg har på fornæmmelsen jeg spiser for mange kulhydrater, så jeg ville godt have nogle gode foreslag til hvad jeg kunne æde istedet for rugbrød, især nu hvor jeg skal tilbage i skolen. Altså nogle mindre kulhydrat holdige alternativer. Samtidig træner jeg også 4 gange om ugen. men kun overkroppen i øjeblikket da jeg har nogle ledproblemer. Hvis der var nogle som havde nogle foreslag til andre sublementer som ville hjælpe mig vill det også være fantastisk.
Jeg tænkte på hvordan æg er rent kaloriemæssigt, er det bedre hvis man smider kernen væk fra et hårkogt æg fedtmæssigt f.eks?

Jeg skal også til at have fat i noget proteinpulver, nogle foreslag? Har tænkt mig at bestille samples hjem fra bodylab~

Med mindre du underdriver de der "par" skriver rugbrød, kan jeg ikke se hvorfor du skulle få for mange carbs. Ved du hvad dit ligevægtsindtag er?

Næringsværdi af æg:
Det energigivende stof i æg, omfatter stort set kun fedt og protein. Der er kun ca. 1% kulhydrat i form af glucose. Fedtet findes udelukkende i blommen.
En gennemsnitlig æggehvide indeholder ca. 190 kJ pr. 100 gram og æggeblommen ca. 1550 kJ pr. 100 gram.

Så må du selv afgøre om du får for mange kcal ind dagligt, og du derfor vil skrotte blommen!

Mit ligevægtsindtag var omkring 2500, men jeg har tænkt mig at dykke under det, da jeg ikke har "så" meget muskelmasse at tabe af, Og hellere vil have det hurtigere vægttab, så jeg kan komme igang med at bulke :> Derfor er det ikke sikkert jeg får for mange carbs, men vil stadig gerne have mindre indenbors.

Og er der nogle som har nogle gode råd angående dette?