Jeg er igang med at planlægge en kostplan, ( Hvor jeg skal tage på), men jeg er blevet usikker på hvor mange kalorier jeg skal indtage i løbet af en dag? Jeg vejer 63 kg og er 173 cm høj.
Håber i kan komme med et svar (;
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1558
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1556
Følg bodybuilding.dk på
hjælp til kostplan
Side 1 af 1
Hej
Jeg er igang med at planlægge en kostplan, ( Hvor jeg skal tage på), men jeg er blevet usikker på hvor mange kalorier jeg skal indtage i løbet af en dag? Jeg vejer 63 kg og er 173 cm høj.
Håber i kan komme med et svar (;
Jeg er igang med at planlægge en kostplan, ( Hvor jeg skal tage på), men jeg er blevet usikker på hvor mange kalorier jeg skal indtage i løbet af en dag? Jeg vejer 63 kg og er 173 cm høj.
Håber i kan komme med et svar (;
- Reputation point: 0
- Indlæg: 23
- Tilmeldt: 25. okt 2008, 16:00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du kan prøve at starte med 3000kcal om dagen i en uge, og se hvor meget du er steget i vægt.
Husk ca. 2g protein pr kg kropsvægt, og prøv med en fordeling der hedder 30/50/20 prot/kulh/fedt
Husk ca. 2g protein pr kg kropsvægt, og prøv med en fordeling der hedder 30/50/20 prot/kulh/fedt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 583
- Tilmeldt: 15. maj 2007, 00:56
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 11.00
- - Squat: 11.00
- - Dødløft: 11.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster
