hjælp til kostplan

hey

er er nogen der kan svare på om min kostplan er som den skal være eller er det bare helt skidt.
kost/index.php?plan_id=5304

Hvis jeg trykker på dit link i dit indlæg kommer jeg ind på min egen kostplan. Trykker jeg under din profil på vis kostplan kommer jeg ind på en med samlet 1000 kcal. Er det den der skal vurderes?

ja det er det..

Vi mangler informationer for at kunne hjælpe. Skal den bruges til cut eller bulk? din vægt?

Er den til bulk er der alt alt alt for lidt samlede kcal og alt alt alt for lille samlede indtag af proteiner. Om den kan gå an til cut? Kommer an på hvor meget overvægtig du er, hvis altså det er tilfældet.

Edit: Et hurtigt gæt er at du kunne få meget ud af at læse et par artikler om kosten.

Kosten fra A til Å
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
Cut til sommer
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
Bulking
artikler/bodybuilding/bulking.html

Jeg har tabt mig 27 kg vejer nu 80kg 183høj
jeg løber 2-3 gange i ugen mest mandag tirsdag og onsdag.
styrketræner torsdag fredag og lørdag. søndag fri.
Det jeg godt kunne tænke mig er at tabe det sidste på maven.
er der noget protein eller kretin pulver jeg skal tage eller carbs.
eller skal kostplanen helt ændres.
for syntes ikke rigtige der sker noget.
Så kunne godt bruge lidt hjælp.

hjælp til kostplan

Brugere online