har brugt udregneren her på siden som giver mig følgende tal:

Basalstofskifte: 1675 kcal (7007 kJ)
Energiforbrug: 2889 kcal (12088 kJ)

skal de tal lægges sammen eller skal jeg bare gå efter energiforbruget

Nope, det skal de ikke..

Her er dit ligevægtsindtag.
Energiforbrug: 2889 kcal (12088 kJ)

PursuitOfHappiness skrev:Nope, det skal de ikke..

Her er dit ligevægtsindtag.
Energiforbrug: 2889 kcal (12088 kJ)

tusinde tak ;)

jesperjakobsen skrev:

PursuitOfHappiness skrev:Nope, det skal de ikke..

Her er dit ligevægtsindtag.
Energiforbrug: 2889 kcal (12088 kJ)

tusinde tak ;)

Så lidt da!

et spørgsmål mere når jeg nu går efter at ramme total antal kcal på 3300

har indtil videre indsat et par ting og har fået disse tal
Daglig total: Protein:140,14 - Kulhydrat:169,46 - Fedt:40,9 = Kcal:1606,5

hvor ville i tilføje mere, for at opnå de sidste Kcal. - har i den grad udfyldt kravene for protein, med mine sølle kropsvægt på 62 kg. men har kun opnået halvdelen af mine kcal. ville i gå efter at tilføje mere fedt eller flere kulhydrater. og har i nogle gode ideer til noget mad der ville passe godt her. ( spiser desværre hverken rugbrød eller fisk.)

jesperjakobsen skrev:et spørgsmål mere når jeg nu går efter at ramme total antal kcal på 3300

har indtil videre indsat et par ting og har fået disse tal
Daglig total: Protein:140,14 - Kulhydrat:169,46 - Fedt:40,9 = Kcal:1606,5

hvor ville i tilføje mere, for at opnå de sidste Kcal. - har i den grad udfyldt kravene for protein, med mine sølle kropsvægt på 62 kg. men har kun opnået halvdelen af mine kcal. ville i gå efter at tilføje mere fedt eller flere kulhydrater. og har i nogle gode ideer til noget mad der ville passe godt her. ( spiser desværre hverken rugbrød eller fisk.)

Du må godt spise mere end de 2 g protein pr. kilo kropsvægt. Det er bare en minimums regel.

Alex789 skrev:

jesperjakobsen skrev:et spørgsmål mere når jeg nu går efter at ramme total antal kcal på 3300

har indtil videre indsat et par ting og har fået disse tal
Daglig total: Protein:140,14 - Kulhydrat:169,46 - Fedt:40,9 = Kcal:1606,5

hvor ville i tilføje mere, for at opnå de sidste Kcal. - har i den grad udfyldt kravene for protein, med mine sølle kropsvægt på 62 kg. men har kun opnået halvdelen af mine kcal. ville i gå efter at tilføje mere fedt eller flere kulhydrater. og har i nogle gode ideer til noget mad der ville passe godt her. ( spiser desværre hverken rugbrød eller fisk.)

Du må godt spise mere end de 2 g protein pr. kilo kropsvægt. Det er bare en minimums regel.

tak for svar, ville dette være okay
Daglig total Protein229,58 Kulhydrat363,04 Fedt107,3 = Kcal3336,18