Hjælp til kostplan

Hej.
Jeg har lavet en helt ny kostplan som ser sådan ud.
Jeg har kørt med den i 3 uger nu og vægten står stadig stille.
Træner 5 gange i ugen både styrketræning og cardio.

Baslstofskifte 1548
Energi. 2399

Jeg kan ikke lige finde ud af at sætte kostplanen ind.

kostplan

Hvis du vitterligt har kørt med den der, og kun spist det der står på den.... så er dit ligevægtsindtag 1682 kcal. Hvis du vil tabe dig skal du spise mindre, hvis du vil tage på spise mere.

Mit problem er at før jeg gik igang med at få de sidste kilo væk. Spiste jeg ikke engang 1400kcal.
Tror desværre at mit stofskifte er en smule smadret af det, da jeg var en af dem der altid har troet at man bare skulle skrue helt ned på at spise og bare spise minimum.

Det er bare vildt mærkeligt at det ikke "fungerer" for mig.

Hjælp til kostplan

Brugere online