Hjælp til Kostplan

Hej

Jeg har nu trænet i ca. 3 år og det seneste halve år 5 gange om ugen, for at komme alle muskelgrupper igennem.. dog udebliver resultaterne, og jeg må erkende at det er grundet at jeg ikke spiser korrekt...

Jeg har forsøgt at lave en kostplan herinde på siden og kunne godt tænke mig noget feedback på den.

Jeg er 26 år gammel
Jeg er 168 cm høj
Jeg vejer 60 kg.

kostplan

Hvad skal jeg gøre anderledes? Diverse dyre kosttilskud er ikke aktuelle grundet at jeg er på SU.

Skru lidt op for protein samt sundt fedt, og lidt ned for kulhydrat.

Hjælp til Kostplan

Brugere online