Hjælp til kostprogram til Cut

Hej derude

Jeg er en dreng på 17 år og er 185 cm. høj med en vægt på 74-75 kg. Jeg Vil rigtig gerne have noget hjælp til en kostplan til en cutting kostprogram. Jeg går i skole og styrketræner 3 gange om ugen og badminton 2 gange om ugen. og har fundet det her skema. Håber i vil hjælpe mig derude

ligevægtsindtag: 2928
Bulk: 3228
Cut: 2628
Protein pr. dag: 148

Hvad med om du selv lavede et udkast, som der kunne gives kritik på, i stedet for at forvente at få det serveret for dig?

Som Pind siger, bør du lave noget forarbejde selv. Hvis vi giver dig en kostplan (hvilket de færreste gider lave gratis), ender det sikkert alligevel med, du ikke kan lide halvdelen eller gider spise det.

Prøver lige at sammensætte et så

Så har jeg fået sammensat mit kostprogram. Jeg er i skole indtil 13:30, så derfor er det ret simpelt mad jeg får der. Ellers kom med nogle input om hvad der skal ændres

Hjælp til kostprogram til Cut

Brugere online