Hjælp til nyt program..

Hey

Er gået over til 3-split efter at ha' kørt 2-split et par måneder. Grunden er at jeg føler mig for udmattet til at kunne presse mig selv nok i de sidste øvelser, når der er 3 muskelgrupper involveret.

Så havde tænkt mig noget alla: biceps/ryg, triceps/bryst, skulder/ben/mave. Også træne 6 gange om ugen?

En anden ting er, at jeg elsker squat, og vil det være dumt at køre squat når jeg træner ben, da det også giver lidt i ryggen?

Tak på forhånd

kaw-asakigpz skrev:Så havde tænkt mig noget alla: biceps/ryg, triceps/bryst, skulder/ben/mave. Også træne 6 gange om ugen?

Det kan du sagtens - dvs. så længe at du passer volumen til din frekvens.

kaw-asakigpz skrev:En anden ting er, at jeg elsker squat, og vil det være dumt at køre squat når jeg træner ben, da det også giver lidt i ryggen?

?? Din squat skulle helst ikke gå i ryggen..?!

Det kan du sagtens - dvs. så længe at du passer volumen til din frekvens.

Hvad vil det sige hvis jeg må spørge? Beklager, er ikke så meget inde i det endnu.

kaw-asakigpz skrev:Det kan du sagtens - dvs. så længe at du passer volumen til din frekvens.

Hvad vil det sige hvis jeg må spørge? Beklager, er ikke så meget inde i det endnu.

Det vil sige at du skal tilpasse antallet af sæt og reps i forhold til hvor ofte du træner dine muskler.

Prøv at poste et udkast til det program, du har tænkt dig at køre, så er det nemmere at sige noget mere konkret.

TheCzech skrev:
kaw-asakigpz skrev:Det kan du sagtens - dvs. så længe at du passer volumen til din frekvens.

Hvad vil det sige hvis jeg må spørge? Beklager, er ikke så meget inde i det endnu.

Det vil sige at du skal tilpasse antallet af sæt og reps i forhold til hvor ofte du træner dine muskler.

Prøv at poste et udkast til det program, du har tænkt dig at køre, så er det nemmere at sige noget mere konkret.

3-4 øvelser per muskelgruppe, 10x8x6, til failure hver set

Hjælp til nyt program..

Brugere online