Hjælp til nyt program

Mandag i næste uge vil jeg starte på mit første bulk. Det betyder ekstra kosttilskud (er indkøbt) og nyt program. Indtil nu har jeg skiftet program hver uge for at mestre øvelserne igen efter en længere pause uden træning. Jeg har prøvet at finde programmer på nettet men har ikke kunne finde nogen jeg syntes om, derfor vil jeg nu lave det selv. Min plan er er køre en 10-12 ugers bulking periode.

Mit spørgsmål er om jeg skal køre 2 split som jeg har gjort indtil nu. Enten push/ pull, upper/ lower eller et blandet a/ b program.
Eller om jeg skal bevæge mig ud i et 4 split og kun ramme muskelgrupperne én gang om ugen, men til gengæld presse dem mere.

Mvh. Laurits

Ud fra den yderst begrænsede information der gives, lyder du til at være på et niveau hvor den højere frekvens i 2-splittet bør afgøre valget til ditto's fordel.

push/pull har den ulempe at distributionen af workload er sjældent særlig god.

Moody skrev:Ud fra den yderst begrænsede information der gives, lyder du til at være på et niveau hvor den højere frekvens i 2-splittet bør afgøre valget til ditto's fordel.

push/pull har den ulempe at distributionen af workload er sjældent særlig god.

Moody kunne du evt. uddybe hvad du mener med distribution af workload?

Hjælp til nyt program

Brugere online