Hjælp til øvelser i hst

Hej drenge og piger.

Jeg skal i gang med hst her om små to uger.
Jeg har valgt de her øvelser i mine seks uger:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Incline flyers
Yates rows
Chinups
Upright rows
Rear laters
Dips
Barbel curls
Calf-raises
Hanging leg raises

Men jeg ville gerne smide militær ind et sted, jeg ved bare hvad jeg skal bytte den med, eller om jeg skal smide den ind som en ekstra øvelse, hvis jeg kan det.

Også har jeg læst at nogen af jer, stiger i sættene hen af ugerne. Så der er 3-4 sæt i stedet for 2. Ville gerne høre, hvordan det fungerede helt præcist.

På forhånd tak.

Sæt evt. military ind i stedet for upright rows. Mht. de ekstra set i løbet af programmet, så er det rigtigt at der er nogen der smider et ekstra set ind når de, oftest, når ned på de 5 reps.

Det er ikke efter original-oplægget, men en smagssag. Ser du dig i stand til klare den øgede volumen, så gør det...

Okay så tror jeg at jeg vil sætte military ind istedet:)

Okay men kan jeg så evt. øge til 3 sæt i 3-4 uge, og 4 sæt i 5-6 uge. Eller ville det være bedre kun at øge til 3 sæt i 5-6 uge.

Hjælp til øvelser i hst

Brugere online