hjælp til øvelser

Hej alle, jeg har i 3 uger kørt følgende træningsøvelser i programmet stripped down hypertrophy:

BB BP
Yates
Squat
Dips
Pullups OH
One arm DB snatch

Jeg vil gerne skifte øvelser og køre 3 uger frem hvor jeg så vil tage en pause. Jeg overvejer disse øvelse, hvad synes i?

DB IBP
Seated Rows (WG)
Squat (Igen, pga. mangel på benstyrke og har god fremgang)
Pullover
Chinups UH
Goodmornings

Jeg kører ikke andet forskulder end IBP, da den er overdimensioneret

Kom med jeres mening?! :wink:

Tag dødløft og vælg en anden øvelse end squat =) Det er ikk for sjov du ska skifte øvelse =) Tag lunges imo =)Plus dødløft vil vel os styrke din squat en smule, da den tæver lænd, glutes og sys os sagtens man kan mærke den i quads =)

lyder sgu meget klogt :wink:

hjælp til øvelser

Brugere online