Hjælp til program

Hej, jeg har nu kørt et fullbody i noget tid efterhånden, men kunne godt tænke mig at prøve 2-split. Jeg har nogle øvelser jeg kører, men ved ikke hvilke dage de skal smides ind og om jeg måske skal fjerne/tilføje nogle andre.. nogen som gider at hjælpe lige med at kigge på det i 2 min.

Ps. Mit knæ virker ikke rigtig pga. jeg har fået lavet nyt knæ, så kan ikke rigtig stå op og lave tunge øvelser endnu.

Øvelser i program:

Bænk pres (alm. + skråbænk)
Dips
Chest Cable Flys
Chest press (maskine)
Pec Fly maskine

Pullups
Pull downs

Bicep curls
standing bicep curls

Tricep push down

lateral rasies kabel
Shoulder Press

Mave (3-4 øvelser m. vægt)
Ben (3 øvelser)

Umiddelbare tanker:

- ALT for meget bryst!
- Fjern én bicepsøvelse
- 3-4 deciderede maveøvelser er 2-3 for mange

Søg lidt på siden, der er blevet præsenteret en milliard FB-opsætninger bare i løbet af de sidste par måneder. Ikke en million. En milliard.

flamingopikken skrev:Umiddelbare tanker:

- ALT for meget bryst!
- Fjern én bicepsøvelse
- 3-4 deciderede maveøvelser er 2-3 for mange

Søg lidt på siden, der er blevet præsenteret en milliard FB-opsætninger bare i løbet af de sidste par måneder. Ikke en million. En milliard.

Kan godt se det med maven, at der er for mange øvelser, men kan ikke helt se det med bicep... jeg vil ikke lave et FB men 2 - split program. Men tak for hjælpen ellers.

Hjælp til program

Brugere online