Hjælp til program

Jeg har kørt 2-split baseret på back-2-basics i ca 1,5 år. Vil gerne til at starte på et 3-split men ved ikke hvordan jeg vil sætte det sammen?

Har overvejet følgende:

Bryst/triceps
Ryg/biceps
Ben/skulder

eller
Bryst/biceps
Ben/skulder
Ryg/triceps

eller ville det være endnu bedre at køre 2-splittet bare 6 gange om ugen?

håber på nogle gode svar

Hey!
Jeg kører bryst skulder, ryg triceps, ben biceps. det fungere sinsygt godt for mig. på bryst/skulder vil jeg slutte mine bryst øvlerser med skråbænk som også går lidt i skuldren og så derefter begynde på skulderøvelser på den måde for jeg en naturlig overgang. personligt kan jeg godt lide at træne bryst, så jeg kører kører dips og smalbænk på ryg/tricpes dag. så får jeg også lidt pump i brystet dagen efter brystdagen.
bare lidt info til hvordan jeg gør det.. men eksperimenter lidt med det, og få en fornemmelse af hvad der fungerer bedst for dig og din krop

FrederikB

Hjælp til program

Brugere online