Ja, netop stille og roligt. Derfor kan jeg ikke give den lige så meget gas i bænkpres, som jeg kan med de andre øvelser og derfor kunne jeg jo muligvis finde en øvelse, som træner brystet mere indirekte, som jeg kan give den lidt mere gas i. Dermed ikke sagt, at jeg ikke vil fortsætte med bænkpres, men dog kun stille og roligt. Det er trods alt kun to måneder siden at jeg begyndte at kunne træne bryst uden ubehag.

I forhold til kalorieoverskud, bør de ekstra kalorier komme fra ting, som har overvægt af fedt, protein eller kulhydrater? Eller har det ingen betydning, så længe det ikke er usunde sager?

3. dag på mirakkelprogrammet SL 5x5. Må indrømme at jeg endnu ikke er helt overbevist, da det føles ret sløjt kun at smide 10 kg. på stangen ved squat og dødløft i forhold til, at der i sidste uge var 30 kg. på og derudover føles 3 gange om ugen allerede som meget lidt.

Men giver det en chance og glæder mig enormt meget til at det bliver en smule mere udfordrende!

Har iøvrigt taget 1 kg. på, på et par dage og har intet ændret (indtager stadig en del under ligevægtsindtag, men kost kan jeg først ændre på fra næste uge).

Juol skrev:3. dag på mirakkelprogrammet SL 5x5. Må indrømme at jeg endnu ikke er helt overbevist, da det føles ret sløjt kun at smide 10 kg. på stangen ved squat og dødløft i forhold til, at der i sidste uge var 30 kg. på og derudover føles 3 gange om ugen allerede som meget lidt.

Men giver det en chance og glæder mig enormt meget til at det bliver en smule mere udfordrende!

Har iøvrigt taget 1 kg. på, på et par dage og har intet ændret (indtager stadig en del under ligevægtsindtag, men kost kan jeg først ændre på fra næste uge).

Bare rolig ! du skal nok blive presset ! Mange jeg har hørt der køre det program, giver op fordi det er for hårdt.
Kørte det selv i næsten 5 mdr. og var virkelig presset til sidst.
Jeg er dog for utålmodig til at vente 3 minnutter mellem hvert sæt. Så har derfor skiftet.

Nieb skrev:Bare rolig ! du skal nok blive presset ! Mange jeg har hørt der køre det program, giver op fordi det er for hårdt.
Kørte det selv i næsten 5 mdr. og var virkelig presset til sidst.
Jeg er dog for utålmodig til at vente 3 minnutter mellem hvert sæt. Så har derfor skiftet.

Det regner jeg også med at jeg bliver. Lige nu føles det bare som om at det har utroligt lange udsigter

Du skal da heller ikke vente 3 min. medmindre du ikke kunne gennemføre sættet eller du er helt død. Du skal kun vente 90 sek/1,2 min. Jeg kører dog kun max 1 min. pause lige pt, da jeg på ingen måde er i nærheden af udmattelse efter et sæt.

Juol skrev:

Nieb skrev:Bare rolig ! du skal nok blive presset ! Mange jeg har hørt der køre det program, giver op fordi det er for hårdt.
Kørte det selv i næsten 5 mdr. og var virkelig presset til sidst.
Jeg er dog for utålmodig til at vente 3 minnutter mellem hvert sæt. Så har derfor skiftet.

Det regner jeg også med at jeg bliver. Lige nu føles det bare som om at det har utroligt lange udsigter

Du skal da heller ikke vente 3 min. medmindre du ikke kunne gennemføre sættet eller du er helt død. Du skal kun vente 90 sek/1,2 min. Jeg kører dog kun max 1 min. pause lige pt, da jeg på ingen måde er i nærheden af udmattelse efter et sæt.

Tro mig, jeg skulle vente 3 minutter før jeg var klar til at køre igen. Ellers døde jeg i femte sæt.
Tror jeg mange kan skrive under på herinde.
Nogle træninger tog 1.5 time fordi man var helt done efter squat og lige skulle have en ekstra pause før man begyndte at bænke.

Nieb skrev:Nogle træninger tog 1.5 time fordi man var helt done efter squat og lige skulle have en ekstra pause før man begyndte at bænke.

Halvanden time? Wow. Det lyder alligevel vildt.
Mine varer knap en time endnu og har mest lyst til at starte forfra når jeg er færdig.
Det bliver godt at komme op i vægt

Du træner tre gange om ugen og smider 2,5 kg på hver gang. Det er 30 kg om måneden. Lad os se, hvad du siger om en måneds tid eller to. ;)

Når du synes det er kedeligt, så husk lige på om du er i centeret for at træne og opnå resultater ELLER motionere og opnå "udbrændthed".