Jeg kan ikke gå i fitness center så det er begrænset hvad jeg kan lave af øvelser (ville ellers have prøvet b2b eller noget). Jeg har et løbebånd, håndvægte (2x3kg og 2x2-17kg), en ab-roller, en medicin bold og en chin-up bar. Jeg har ikke trænet så længe men indtil videre har det været:

Mandag, Onsdag & Fredag - Styrke
-Ab roller front
-Ab roller sides
-Russian Twist
-Crunches
-------------------------
(håndvægte)
- Alternate bicep curl
- Alternate Deltoid Raise
- One-arm shoulder press
- Squat m. raise
-------------------------
- Plank
- Bridge
- Dart
- Scissor kicks
- Calf raises
- Pull-ups
- Chin-ups

Tirsdag, Torsdag, Lørdag: Cardio
- 30min løb (3+km)

Søndag: Hvile

Derudover går jeg 30min hver dag udover Søndag (2km)

Min mand laver de samme øvelser bare lidt flere reps. Jeg synes bare ikke jeg kommer ordenligt rundt til alle muskler og vil gerne komme frem til nogle øvelser hvor alt får en tur. Vi vil ikke være buff, bare lidt tonet og mine lægge er rigeligt store så tror jeg tripper lidt ned med calf raises.

Nogle ideer?

Din træning er meget begrænset af de redskaber du har til rådighed, hvorfor den vil være suboptimal.

Hvorfor kan du ikke gå i et center?