Jeg vil nu kører et 2-split program fremover
Mandag/torsdag: Bryst, triceps, skulder - tirsdag/fredag: Ben, ryg, biceps

1. Jeg vil nu kører progression fordi jeg sidder fast i kilo. Derfor tager jeg mig en uges tid/10 dages pause (dekondering, tror jeg det hedder). Jeg har dog et spørgsmål til dette: Hvis vi siger, at jeg tager lad os bare sige 100 kg i leg press. Mit mål er så at tage 110 kg 6 uger efter. Så tæller jeg baglæns og ender på 60 kg i uge 1. Virker det ikke ret lidt? ;s

2. Et andet spørgsmål, jeg tager dumbell preacher curl one arm (er ikke så stærk i arme), så hvis jeg skal lave dem rigtigt er jeg kun på 12 kg. Så tæller jeg baglæns igen og ender nede på de 4-5 kg, kan det passe ?!!!?

5 RM - er det som jeg max kan løft 5 gange én gang ikke?

Hvordan skal mine sæt så være. Du skriver 6-8 reps, er det så 6-9x3 ?